失眠多梦怎么调理 改善睡眠的方法
项目：其他整形
来源：花容网
4次阅读
2019-12-13
失眠多梦1、睡前不宜兴奋睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。2、睡前不吃东西人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、睡前放松活动睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。4、睡前洗脸洗脚睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
1、全切双眼皮多久恢复自然宽窄
2、佳木斯牙科医院排名那家诊所好
3、抗皱面霜哪个牌子好 平价好用的抗皱面霜
4、怎么让脸上的皮肤变白 脸上皮肤变白的*快方法
5、女性人体图解大全
6、nicholas kirkwood是什么档次？鞋履界的米开朗
7、眼部除皱*多久可以化妆
8、四川成都华美艾玉峰隆鼻修复案例术后恢复图
9、不手术如何去除眼袋
10、女人梦见自己掉了4颗牙
11、为什么有的人脸上会长斑呢 长斑是什么原因呢
12、深圳烤瓷牙专家
13、自体隆鼻的费用是多少钱？
14、埋线双眼皮后遗症
15、想做眼袋手术，做眼袋手术后黑眼圈还会有吗？
16、圆脸适合烫什么卷发
17、北海光子嫩肤的医院排名哪家好
18、金猪年是哪一年
19、e光祛斑会**吗
20、光子嫩肤可以去痘坑吗
21、避孕膜的危害
22、面部填充主要有什么种类
23、自制祛除黄褐斑中药面膜 黄褐斑中药面膜配方
24、什么颜色的发夹好看 5种美貌发夹集锦
25、 小阴唇肥大形成的原因主要有这3种
26、自体脂肪填充鼻唇沟价格是多少
27、四川成都华西医院皮肤科教授 成都华西皮肤科专家名单：李钊、冉
28、钻石美甲什么款式好看 享受指尖的珠光宝气
29、女生青春期发胖要多久 怎么避免女生青春期发胖
30、新加坡割双眼皮的地方
31、泉州欧菲医院技术怎么样？邓龙威专家解答去副乳方式。
32、丰太阳穴需要注意的事项哪些？填充太阳穴和额头能够**提升容貌
33、脸宽多少厘米才是小脸 小脸的脸宽是多少厘米
34、北京假体隆胸前后效果对比图和恢复过程
35、溶脂*和瘦脸*有区别吗
36、双眼皮手术要几天消肿
37、家用收缩毛孔的方法 自制收缩毛孔面膜改善大油田
38、貔貅的寓意是什么
39、9院做双眼皮多少钱啊
40、产后长斑怎么办 辣妈教你如何祛斑的小窍门
41、zara衣服一般多少钱？zara衣服贵吗？
42、厦门植发医院排名
43、上饶玉山县整形医院哪里好
44、欧舒丹无硅油洗发水怎么样？好用吗？
45、成都蓉雅美容整形医院好吗？
46、百雀羚眼霜怎么样？百雀羚眼霜好用吗？
47、双眼皮手术多久才能完全恢复自然视力
48、蓝虎眼石真假辨别 从这几点着手
49、 孕囊大小看男女的公式
50、自然流产后多久才会来例假呢
51、内江割双眼皮眼综合手术医生哪家医院比较好
52、女人胸部多大才算标准 男人*喜欢C罩杯的女人
53、去眼袋黑眼圈手术多少钱
54、柯基臀是什么意思 练柯基臀需要怎么练
55、紫外线过敏怎么办?紫外线过敏能根治吗
56、烤瓷牙的种类与价格
57、蝴蝶斑是怎么形成的 激光去蝴蝶斑怎么样
58、减肥方法瘦肚子 12个减肚子*快的方法
59、新疆乌鲁木齐子桐整形美容医院价格表2019全新版本出炉
60、自体脂肪面部填充多少钱
61、双眼皮什么样的算割失败了
62、面部轮廓整形需要多少钱
63、双眼皮修复哪里做得好呢
64、眉弓可以用自体脂肪填充么
65、怎么瘦手臂
66、眼睑肌无力主要症状
67、宝鸡自体脂肪丰唇手术
68、男士围巾怎么戴好看 男士围巾什么款好看
69、淮安华美整形外科门诊部做开眼角的手术方法
70、双眼皮增生了，一定要做的6件事！
71、怎样成瓜子脸？瘦脸手术的多种方法你Z适合哪一种？
72、早上用什么洗脸*好 教你3步变白变水嫩
73、女性雄激素脱发能治好吗
74、兰州华夏医院整形美容中心
75、周笔畅纪敏佳前后不一 超女集体减肥还是整容（上）
76、上海新健威整形美容门诊部
77、三点**双眼皮是**的吗
78、厦门思明重森整形外科门诊部
79、成都玻尿酸除皱医院
80、杭州做开眼角医生
81、广州妍雅整形医院隆胸 假体隆胸的效果就是这么神
82、彩光脱毛可行吗
83、影响假耳再造价格的因素你知道吗？自信不是梦！耳朵恢复正常！
84、银川崔大夫博士丽朱杰硅胶隆鼻恢复图，轻松get精致脸
85、大连星妍医疗美容
86、去眼袋手术是不是很简单?小知识来了解吧！
87、上眼睑下垂能做微创双眼皮吗
88、减肥吃什么代替主食 盘点利于减肥的各类食品
89、纤体精油有用吗 让你健康减肥
90、埋线双眼皮几年后可以重做吗
91、双眼皮整形手术要花多少钱费用
92、生物焊接双眼皮手术原理分析，效果明显吗？
93、西安e光脱毛手术
94、洗完澡后要擦身体乳吗 抓住*佳时间让滋润效果加倍
95、瘦手臂的*快方法 减肥运动教你如何去除拜拜肉
96、白发怎么变黑发
97、双眼皮拆线后三天可以化妆吗
98、痘痘不会自生自灭 教你如何使用粉刺*挑痘痘
99、海总***除皱怎么样
100、大连新华美天医疗美容医院