减肥平台期有多久 五个不同阶段的度过方法
减肥是女生任何时候都会讨论的话题，总之是一件很辛苦的事情，不仅考验方法，还会考验你的心态。在期间，你会遇到平台期，这个时候你要怎么度过呢？其实也是分不同阶段的，今天就来给大家具体说说。
减肥平台期有多久 一般来说减肥平台期从两周到两个月不等，与个人的体质以及减肥的方式都有关系。 一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。 减肥平台期怎么度过 1、继续控制能量摄入，有很多朋友在减肥的时候，他采取的办法就是单纯的吃一些减肥药，不注重饮食，而不注重饮食，你每天还在高能量的摄入的话，你会发现减肥的效果很不明显，所以说，**个就是要保持饮食的能量摄入。 2、维持或增加正常基础代谢，至少要维持住你正常的基础代谢，前面也讲了基础代谢的在人体的作用，如果你的基础代谢下降，那么也会影响到你脂肪的代谢，所以千万不可节食。 3、维持正常机体抵抗力，千万不可出现因为减肥的问题，导致机体的免疫能力下降，而出现各种身体疾病，这样就得不偿失了。 **招：改变饮食 到了减肥平台期*先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。 你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。 第二招：改变运动 在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。 如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。 第三招：改变心态 有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。
