男生如何减肚子上的肉 教你快速**的瘦肚子
项目：其他整形
来源：花容网
19次阅读
2020-04-03
快速**瘦肚子的动作 上腹部动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组，每组10￣～15次。动作三：这是一个静止保持的动作，但有相当难度。四肢着地，面朝地面，用手肘和脚尖支持身体，保持身体挺直。维持这个姿势20秒或尽可能长时间。下腹部动作一：非一般仰卧起坐。为什么说"非一般"呢?体育课上考试的仰卧起坐，通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。在以下的动作里，我们只是将意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。动作二：这个动作有点难度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次。男生减肚子的日常建议 1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水。4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
1、苹果醋的功效与作用 正确喝法快速减肥
2、苦瓜减肥法 一周瘦十斤
3、什么去黑眼圈眼袋效果好
4、早上洗完脸后的护肤步骤
5、南宁科医美美容外科诊所
6、鸡蛋清去眼部皱纹 轻松赶走眼部皱纹
7、成都美诗沁医院怎么样 全新11月末价格表上线
8、祛皱皱纹的妙招有哪些？
9、探访:国产隐形牙齿矫正器中隐秀和正雅隐形牙套的区别
10、郑州修复双眼皮的十大专家排名
11、南昌隆胸价格
12、外切眼袋下眼睑凹陷
13、后悔给孩子做根管治疗，体验后揭露医生不会说的根管秘密
14、银汞合金补牙有害吗？全面介绍银汞合金补牙的优缺点
15、双眼皮埋线能恢复原样吗
16、祛疤小妙招
17、自体脂肪面部填充方法
18、广西南宁哪里做双眼皮
19、包头云庆医疗美容整形医院
20、眼睑下垂不自主运动咋回事
21、微创双眼皮和全切哪个效果好
22、激光溶脂瘦大腿多少钱
23、ysl星辰口红色号 ysl星辰口红试色图
24、做眼袋怎么有黑眼圈了？这是怎么回事呢？
25、眉弓高适合宽的双眼皮
26、株洲市中心医院整形美容科(价格表)新年优惠大回馈，4重大礼来
27、黄色卫衣怎么搭配？用亮色吸引眼球
28、成都鼻翼缩小医院
29、没有卸妆水怎么卸妆？食用油+洗面奶也能搞定
30、苏州大学附属第二医院整形美容外科如何瘦肌肉型小腿？多少钱？
31、胸部下垂怎么办 解决胸部下垂的妙招
32、沈阳市口腔医院地址在哪？医院价格表2020
33、大连卓尔美笑口腔(海滨路店)
34、柠檬蜂蜜水用什么水温合适 切忌用开水冲泡柠檬蜂蜜水
35、大连沙医生整形医院付德林全颜面提升术效果好不好
36、双眼皮手术原理是什么呢
37、三点式双眼皮与埋线双眼皮区别大吗
38、【内双割双眼皮】天津割双眼皮手术
39、孕妇脚气怎么办 治疗偏方
40、深圳鹏爱医疗美容医院李罡
41、北京隆鼻医院哪家好
42、南京美白牙齿价格
43、**隆鼻多少钱?主要是综合的隆鼻怎么改变？
44、合肥市蜀山区庞博医疗美容诊所
45、钱包是长款好还是短款好？钱包长款和短款的区别
46、杭州格莱美整容医院真人案例来了
47、双眼皮手术要多久时间完成呢
48、综合隆鼻恢复过程 硅胶隆鼻前后对比
49、在武汉割个双眼皮大概要多少钱
50、库拉索芦荟可以直接涂脸吗 你必须了解的正确使用方法
51、塑身衣一天穿几个小时 塑身衣穿的时间越长越好吗
52、安踏是哪个国家的品牌 国货之光
53、玻尿酸卧蚕失败案例
54、粉饼怎么用才正确？粉饼在哪个步骤使用？
55、双眼皮手术肿多久能消肿掉
56、北京大腿吸脂好的医院
57、如何把眼袋成为卧蚕
58、秋冬连衣裙怎么搭配
59、花费5万英镑全身整容 只为改头换面 整容女子据英国媒体报道，
60、吸脂瘦腿的原理和效果如何
61、激光和光子嫩肤去痘印费用是多少钱？哪种效果喜欢？
62、云浮市人民医院整形医学美容门诊
63、去眼袋后的护理方法
64、双眼皮修复多久可以恢复自然眼皮
65、玻尿酸去泪沟黑眼圈
66、东莞知美整形医院怎么样？艺丽小编带您实力见证
67、 女人仰郁症有哪些表现
68、下眼袋肿黑眼圈怎么办
69、南京市鼓楼医院整形烧伤科
70、不开刀不埋线无痕**双眼皮是什么意思
71、韩束红石榴系列什么功效？韩束红石榴系列适合年龄
72、玻尿酸丰额头需要多少钱
73、柿饼热量高吗
74、灌肤乳液怎么调 灌肤乳液调配比例
75、双眼皮术后注意事项有哪些？佳木斯韩艺来李明贤带来价格表吧。
76、济南海峡整形价格表2018版本完整一览
77、埋线双眼皮后几天可以洗澡
78、埋线双眼皮眼睛青紫几天能好
79、经常笑会导致长皱纹吗 这些快速祛皱的小妙招快收藏
80、鼻中隔偏曲怎么治疗 鼻中隔偏曲手术过程
81、上海茸城医院
82、分享半年减肥30斤的方法大全 教你怎么快速减肥*佳
83、芦荟胶怎么用效果更好 这十二种方法你知道吗
84、我每天晚上喝白醋暴瘦38斤 晚上用白醋瘦38斤方法
85、做了双眼皮手术老了会变怎么样
86、肋骨隆鼻会把鼻骨压变形吗
87、北京来美安医疗美容诊所热门新版价格表爆出
88、深圳种植牙科医院去哪个种植牙科科看牙？注意哪些？
89、天津哪家哪家磨腮骨下颌角好
90、安庆牙科口腔宿松县排行前十医院
91、怎样消除抬头纹 去抬头纹小妙招
92、丹凤眼怎么割双眼皮好看
93、怎样拥有完美胸型的方法
94、眼睑内翻矫正手术术后并发症
95、尹伟力修复双眼皮贵吗
96、夏天什么发型不热又好看 七款发型时尚迷人又清爽
97、鼻部整形隆鼻注射填充自体脂肪效果好吗?
98、泉州鼻翼缩小医院
99、冬季一日三餐减肥食谱 科学减肥的*好方法
100、合肥立新整形医院价格费用一览表