女生圆肩驼背怎么矫正 教你拥有挺拔身姿的方法
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-09
女生圆肩驼背已经不再是一种少有的事情，这对女生来说是非常吃亏的，重要的是它影响的是你的气质，所以一旦有这些问题要及时改正，但是该如何矫正呢？今天就来给大家分享具体的方法。
这类体态问题也较容易辨别： 1、保持自然站姿，让你的一个朋友找一本书，让他把书平贴在你的肩胛骨上，观察书一侧边与地面的角度，如果垂直于地面则表示正常，如果小于90°则表示圆肩，并且角度越小，圆肩越严重； 2、找一面镜子，正面照镜子时，身体保持自然站姿，如果从镜子中能看到自己完整的中指以后的手指，那么也可能出现了圆肩； 3、同样保持自然站姿不动，让朋友从侧面观察你的头部，如果头部或上腭超过了你的胸骨，那么也可以基本确定出现了上述所说的上交叉综合征。 导致圆肩的主要原因！ 肌肉肌力不平衡 记得我们曾提到主动肌与拮抗肌的概念。而除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。 不过，有不少人仍会忽略肌力平衡的重要性。 比较常见的例子是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。 一眼看去，虽然胸肌饱满，身体却看起来不是那么直挺，甚至有点驼背，练出所谓的“圆肩症”。 生活习惯原因 久而久之的不良姿势，又缺乏运动。会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得圆肩。
这类体态问题也较容易辨别： 1、保持自然站姿，让你的一个朋友找一本书，让他把书平贴在你的肩胛骨上，观察书一侧边与地面的角度，如果垂直于地面则表示正常，如果小于90°则表示圆肩，并且角度越小，圆肩越严重； 2、找一面镜子，正面照镜子时，身体保持自然站姿，如果从镜子中能看到自己完整的中指以后的手指，那么也可能出现了圆肩； 3、同样保持自然站姿不动，让朋友从侧面观察你的头部，如果头部或上腭超过了你的胸骨，那么也可以基本确定出现了上述所说的上交叉综合征。 导致圆肩的主要原因！ 肌肉肌力不平衡 记得我们曾提到主动肌与拮抗肌的概念。而除了动作反向外，主动肌与拮抗肌必须维持适当比例来平衡彼此，才能在动作中保有良好的协调性，并发挥保护关节的作用。 不过，有不少人仍会忽略肌力平衡的重要性。 比较常见的例子是，有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。 一眼看去，虽然胸肌饱满，身体却看起来不是那么直挺，甚至有点驼背，练出所谓的“圆肩症”。 生活习惯原因 久而久之的不良姿势，又缺乏运动。会导致胸前的胸大肌变短，失去弹性，拉动肩膀，朝内侧挤压。而背后的菱形肌则刚好相反，变得很长，无法拉动肩胛骨朝脊椎方向收缩。一紧一松，你的肩膀，就自然而然向前窝起来，变得圆肩。
