坐着减肥瘦腿小妙招 让你成功造就大长洗腿
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-10
现在很多职业女性因为要长期坐在办公室的缘故，大腿小腿都容易长出赘肉，如果不加以运动的话，很容易变成粗壮的大象腿，但是每天这么忙如何减肥瘦腿哪？今天小编就告诉大家坐着减肥瘦腿小妙招，一起来看看吧！
1、椅子操
*先，坐在椅子上，然后紧贴着后背，右腿想左方抬高至胸口的位置，这样可以锻炼到大腿内侧和改善腿部的线条。还可以用双手抱住右腿的膝盖，拉高至胸口的位置，左右交替做十次。
2、坐着左右晃腿 在坐着的时候可以左右晃动一下自己的腿，要注意的一点就是力量要稍微的大一些，不要说轻飘飘的，没有一点力气。当我们在晃动着腿的过程中事实上是可以很好的让我们的腿运动起来的。当我们在运动着腿的时候，腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉。 3、脚背紧绷 吸气，将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。 4、坐着踮脚尖 踮起自己的脚尖，然后抖动一下腿，这个方法也是不错的。因为我们踮起脚尖的时候往往受力点会变得比较的集中，加上一些轻微的抖动，可以让我们整条腿都开始运动起来，效果也还是蛮不错的，可以瘦到整条腿。
5、抬腿或压腿 因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。 6、直角坐姿瘦腿 坐在椅子上的时候，让膝盖弯曲成90度角，然后膝关节要以90度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡，坚持2分钟以上。这样反复10次左右，可以帮助消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果！
7、坐着按摩大腿 我们可以坐在椅子上，然后将双腿摆平，我们这个时候就可以用双手来按摩一下自己的大腿。因为我们都知道，大腿积攒的脂肪是非常的多的，所以我们就必须要稍微大力一点按摩才可以达到瘦腿的效果。 在按摩的时候我们*好就是由大腿根部往下按压，这样的话可以将那些脂肪统统燃烧掉，*后我们肯定也可以达到瘦腿的目的。
2、坐着左右晃腿 在坐着的时候可以左右晃动一下自己的腿，要注意的一点就是力量要稍微的大一些，不要说轻飘飘的，没有一点力气。当我们在晃动着腿的过程中事实上是可以很好的让我们的腿运动起来的。当我们在运动着腿的时候，腿上的一些脂肪自然会被燃烧掉。 3、脚背紧绷 吸气，将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。 4、坐着踮脚尖 踮起自己的脚尖，然后抖动一下腿，这个方法也是不错的。因为我们踮起脚尖的时候往往受力点会变得比较的集中，加上一些轻微的抖动，可以让我们整条腿都开始运动起来，效果也还是蛮不错的，可以瘦到整条腿。
5、抬腿或压腿 因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。 6、直角坐姿瘦腿 坐在椅子上的时候，让膝盖弯曲成90度角，然后膝关节要以90度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体的平衡，坚持2分钟以上。这样反复10次左右，可以帮助消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果！
7、坐着按摩大腿 我们可以坐在椅子上，然后将双腿摆平，我们这个时候就可以用双手来按摩一下自己的大腿。因为我们都知道，大腿积攒的脂肪是非常的多的，所以我们就必须要稍微大力一点按摩才可以达到瘦腿的效果。 在按摩的时候我们*好就是由大腿根部往下按压，这样的话可以将那些脂肪统统燃烧掉，*后我们肯定也可以达到瘦腿的目的。
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