天气冷容易发胖吗 怎么防止冬天长肉
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-15
天气冷容易发胖吗？冬天的时候很多人都会发胖，而且天气越冷，发现越容易胖，那么问题来了，天气冷会导致发胖吗？为什么冬天容易发胖，相信很多减肥的人都想知道这个问题，那么今天小编就来告诉你，并分享怎么防止冬天长胖的方法。
天气冷容易发胖吗？天气冷，会出现这些情况，所以会导致发胖： 胃口大开 人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。 秋冬美食高油高糖 就算躲得过各种饭局吧，也很难躲过传统的秋冬美食。它们大多高油、高糖，容易在不知不觉中造成摄入热量过高。比如红红火火的火锅、羊肉汤、各种坚果、各种油炸肉类、各种糕点、各种甜品……某些看似健康的零食，加工处理后也都属于高糖分、高碳水的食物，不宜过量食用。 季节性抑郁 冬季日光减少，容易造成“季节性抑郁”，使人对于食物的渴求增加，容易压力性进食、情绪化进食、暴饮暴食…… 天冷人就会自动合成脂肪 有一种传言说在寒冷的季节里，人体的基础代谢会下降，人的身体会倾向于合成更多脂肪来御寒。这个说法听起来似乎很有道理。但事实上，为了维持身体温度，在极冷的环境下，人体的代谢率反而会适当上升。吴天凤说，目前并没有研究表明，在低气温时人体更倾向于合成脂肪。 趁热吃更易胖 天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。在NutritionResearch上的一项研究表明，吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。
天气冷容易发胖吗？天气冷，会出现这些情况，所以会导致发胖： 胃口大开 人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多的热能，在加上天冷促使胃酸分泌，人们容易胃口大开。 秋冬美食高油高糖 就算躲得过各种饭局吧，也很难躲过传统的秋冬美食。它们大多高油、高糖，容易在不知不觉中造成摄入热量过高。比如红红火火的火锅、羊肉汤、各种坚果、各种油炸肉类、各种糕点、各种甜品……某些看似健康的零食，加工处理后也都属于高糖分、高碳水的食物，不宜过量食用。 季节性抑郁 冬季日光减少，容易造成“季节性抑郁”，使人对于食物的渴求增加，容易压力性进食、情绪化进食、暴饮暴食…… 天冷人就会自动合成脂肪 有一种传言说在寒冷的季节里，人体的基础代谢会下降，人的身体会倾向于合成更多脂肪来御寒。这个说法听起来似乎很有道理。但事实上，为了维持身体温度，在极冷的环境下，人体的代谢率反而会适当上升。吴天凤说，目前并没有研究表明，在低气温时人体更倾向于合成脂肪。 趁热吃更易胖 天气变冷，人们喜欢吃一些热乎乎的食物来驱赶寒意。研究证明食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物的消化吸收有着重要的影响。在NutritionResearch上的一项研究表明，吃热马铃薯后血糖升高幅度要比吃冷的马铃薯血糖升高幅度高50%。也就是说，热的淀粉食物血糖生成指数更高，转化为葡萄糖速度快，更有利于消化吸收。食物越快被消化，饱腹感越微弱。为了达到同样的饱腹感，人们会吃进更多的食物，摄入的热量也就增多。而淀粉食物放凉后，会产生抗性淀粉。抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，能够增强人们的饱腹感。
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