梦见牙齿掉光了
多吃芹菜等粗纤维食物。
韭菜、芹菜等粗纤维食物都可以很好地美白牙齿，原因很简单：我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。
多食用富含钙质的食物。
这也是牙齿美白必知的常识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很**。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。
多吃富含维生素的食物。
多吃一些含有丰富维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
1.餐后稍停再刷牙
餐后马上刷牙，的确能及时清除食物残渣和牙垢，但澳大利亚口腔医学专家说，餐后立即刷牙会让牙齿过敏症发生率增高15%!因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，尤其刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软，这时刷牙会让珐琅质渐渐变薄，时间一久，牙齿会酸痛、肿胀。
2.浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本*新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好!茶水中的儿茶酚可以防治龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度!日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
3.牙贴少用，牙不疼
大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分，加拿大牙医协会*新调查显示，长期使用牙贴，牙齿敏感度会上升25%，口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!
4.再爱他，也不要与他共用牙膏
你在和男友共用牙膏吗?调查显示，现在超过80%的女人与男友共用一管牙膏，但韩国口腔专家说，每个人的口腔中都暗藏许多细菌，再谨慎刷牙也不能完全刷掉细菌，尤其牙刷刷毛间隙还会附着细菌。如果你和男友共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口汇集，大大增加细菌传播几率。因此分用牙膏和分用牙刷同样重要!
5.经期不吃冷，齿白唇不红
还在为每个月完全不痛经沾沾自喜?先把喜悦收起来，仔细想想你经期有没有口腔溃疡?中医专家发现，超过30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。月经期间气血水平低，如果这时吃下大量冷饮，免疫力会大大降低，出现暂时血虚型口腔溃疡，比如口唇轻微红肿，牙龈肿胀。虽然月经一过，溃疡会自动消失，但久而久之，牙龈炎自然会找上你!
6.补钙比少吃糖更重要
*实用的护牙方法是——补钙!坚硬牙釉质的成分90%以上都是钙，可以保护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要!虽然市面上印着“加钙”字样的牙膏越来越多，但*好的补钙方式还是饮食。乳制品是*好的钙类食品，晚上吃效果*好，因为那时身体吸收钙的能力*强。
保持良好的口腔习惯是保护牙齿，预防蛀牙的关键。牙齿健康受日常习惯影响很大。好的习惯能预防口腔疾病，防止蛀牙;坏习惯是导致口臭，牙齿发黄的原因。所以你的选择决定牙齿的命运。
牙过敏症的治疗
专家介绍，目前，治疗牙过敏的方式很多，可以采取保守的脱敏剂治疗，还可以用激光治疗和充填或调牙合治疗。患者要根据自身情况并结合医生的意见，选择适合自己的治疗方法。
对因治疗如对龋病和楔状缺损进行充填，对隐裂牙进行修复治疗等。
牙髓治疗对脱敏无效或激光法脱敏疼痛明显者，特别是伴有较严重的磨损者，可做牙髓治疗。
脱敏治疗常用的脱敏方法有氟化物脱敏剂、树脂类脱敏剂、激光脱敏、直流电导入法脱敏等。如果仅仅是牙齿磨耗和牙龈萎缩造成牙根暴露的牙本质敏感，推荐使用脱敏牙膏，或使用含氟溶液漱口。这些特殊的牙膏或漱口水含有某种成分，可以填补牙本质的管道，从而消除过敏。
也有专家建议可以经常咀嚼茶叶。另外注意刷牙方法，要使用软毛牙刷。不吸烟，不过多食用或饮用刺激性较强的食物和饮料。吃了菠萝等酸性食物后，要及时漱口。
三个小绝招助你克服牙敏感
多吃核桃
多吃核桃不仅能坚固牙齿，还能预防牙齿过敏，因为核桃中含有多种维生素，对牙齿有一定的保健作用，每日吃3～5个核桃，对补肾也有一定的效果。多食用蜂蜜可以促进消化液分泌，抑制引起龋齿的细菌生长，避免牙齿松动、脱落。
过夜茶不要扔
茶叶里含有丰富的氟和茶多酚等成分，茶多酚具有消*、杀菌的功效，不但能抑制龋齿菌的生长，还能增强牙釉质的抗酸能力。氟也是牙膏中常见的成分，和茶多酚搭配，抗酸能力会得到提高。
大蒜抗菌
牙齿酸疼又找不着茶叶的时候，不妨试试大蒜。大蒜有一定抗菌消炎的作用，将新鲜大蒜切片，贴在牙齿上或反复涂抹牙齿，也能起到脱敏的效果。
牙本质过敏症一般集中在40岁左右，由于牙釉萎缩引起的。如果年纪轻轻就出现牙齿敏感现象，就得调理调理饮食习惯了。
