锻炼小腿内侧肌肉
项目：吸脂
来源：花容网
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2022-04-14
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对于一些女性小腿腿形不美，小腿内侧肌肉多或是男性小腿形体没有健壮健美感的，是可以通过一些锻炼的方法来改善的。那么要怎么来锻炼小腿内侧肌肉，让自己的腿形变得更好看呢？下面来给大家介绍一下。
锻炼小腿肌肉五法小腿的形态，功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和**地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼，
在锻炼的方法上可采取：
1、足跟提地的足尖走。
2、足跟不着地的跳绳。
3、在沙坑内做连续向上的弹跳。
4、肩部负重的足尖走。
5、肩部负重的原地弹跳。在锻炼中要逐渐增加密度，强度，每次锻炼要感到疲劳。只要持之以恒，不仅可以跑得快，跳得高，同时可使小腿具有健美形态。
也可采用下面的方法：
1、*方便的也*省事的方法就是绑腿，用毛巾在腿上缠上几圈，尽量将小腿外侧的肌肉向小腿内侧绑，每天坚持一到两个小时，坚持一个月，就能看到成果。但这种方法比较痛苦，也不是很方便。
2、*好*健康的方法就是锻炼了，其实小腿外侧肌肉过多，其实是由于平时走路时多是脚掌外侧发力，这样走路导致小腿内侧肌肉得不到锻炼。所以平时只要在走路或者跑步时注意用脚掌内侧发力，就是用脚掌内侧支撑身体，等到这成了习惯，你以后也就再也不用担心小腿内侧肌肉得不到锻炼了。
3、除了步骤二中说的锻炼，你在不走路时也可以锻炼小腿内侧肌肉。在站立的时候你也可以踮起脚尖，用大脚趾与脚掌的接轨出来支撑自己的身体，这对锻炼小腿内侧的肌肉有奇效。
以上的方法对于锻炼小腿内侧肌肉都是有一定的效果的，不过一般来说运动锻炼塑造腿形并不是一时半会就能见到效果的，所以要坚持运动，坚持锻炼，这样才能取得好的效果，让自己的腿形更健美，更挺直。
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