减肥餐分享，一日三餐食谱月瘦10斤!
项目：其他整形
来源：花容网
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2019-12-22
减肥总是会被女生们挂在嘴巴边上，大部分女生们都想通过减肥餐的方式去减肥，因为觉得运动实在是太难了，
下面分享一日三餐食谱。1、周一早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克午餐：鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花加餐：橙子150克晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克2、周二早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克午餐：煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)加餐：开心果10颗晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)3、周三早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根午餐：番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)加餐：5颗腰果晚餐：彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克4、周四早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗午餐：番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克加餐：苹果1个晚餐：滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克5、周五早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克，大米30克)加餐：无糖酸奶100克晚餐：鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤6、周六早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克午餐：番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花加餐：桃子200克晚餐：香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克7、周日早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)加餐：6颗巴旦木晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤如果你的一日三餐都参照了上面的减肥食谱去实行的话，
那么你一定会看到减肥的效果的。*好搭配运动进行。
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