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2018什么时候立夏立夏时需要注意的是什么

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2019-12-24

　　立夏是我们中国人非常重要的节气之一，但是很多年轻人却不知道立夏的时间是什么时候，到了这些节气来临的日子，一般天气都会有一个大的变化，而立夏也不例外，如果在立夏前夕如果不及时去调整的话，很可能会生病，那么立夏是什么时候呢？一起来看看吧？

　　2018什么时候立夏

　　2018年立夏是2018年5月5日21：25：18，农历2018年三月(小)二十，星期六。立夏节气历史悠久，早在战国时期就已有之。在天文学上，它表示即将告别春天，是夏天的开始。而人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏前后，我国只有福州到南岭一线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影如池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20摄氏度上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。立夏时节，万物繁茂。这时夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，水稻栽插以及其他春播作物的管理也进入了大忙季节，此际夏收作物年景基本定局，故农谚有“立夏看夏”之说。

　　立夏时需要注意的是什么

　　1、恰当食用苦味食物俗话说：福自“苦”中来，苦味食物中所富含的生物碱具有消暑清热、推进血液循环、舒张血管等药理作用。热天恰当吃些苦味食物，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食物亦可酌情选用。应留心的是，食用苦味食物不宜过量，不然或许致使讨厌、吐逆等表现。2、恰当喝些冷饮由于高温的影响，人体会发生一系列生理反应，致使精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理组织，恰当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可协助消化，使人体的营养坚持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，致使不规则缩短，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可危害脾胃或致使胃肠功能紊乱。3、留心补偿盐分和维生素夏天，人体很多排汗，氯化钠丢掉比照多，故应在补偿水分的一同，留心补偿盐分。每天可饮用一些盐开水，以坚持体内酸碱平衡和渗透压相对安稳。营养学家还主张：高温时节*好每人每天能补偿维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这么可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏天应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。4、饮食要留心清洁暑天饮食清洁分外主要，有必要养成出色的饮食清洁和自己清洁习惯。不要买蜕变的食物材料;膳食*好现做现吃;生吃瓜果要清洗消*;在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能灭菌，还有增进食欲的作用;即使气候再热，饮食上也不可过份贪凉，以避免病原微生物浑水摸鱼。

　　立夏后如何养生

　　1、注意保暖不贪凉对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。2、饮食调养补脾护心立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。立夏饮食原则是“春夏养阳”，“养阳”重在养心。养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。3、深度睡眠适当午休立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温*高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。4、冷饮要节制夏天到了，许多人开始选择大量吃冷饮，这个时候，要建议大家，尤其是小孩子，孕妇，以及老年人，冷饮是**不能吃太多，否则造成消化不良等现象。5、纳凉适度夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

　　立夏时饮食如何调养

　　1、多吃豆制品夏季饮食吃豆制品，对治疗心脑血管疾病有一定助益。大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。2、增加纤维膳食膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。3、多吃富含叶酸的食物如果膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和中风发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。4、多吃鱼和鱼油立夏治疗心脑血管疾病，也可以多吃鱼。鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含omega—3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的omega—3脂肪酸，才能保证人体的基本需要。5、多摄入天然抗凝与降脂食物摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

　　立夏时要注意预防哪些疾病

　　1、夏季的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，常会诱发或加重头痛。另外，睡眠不足、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏季头痛，不能过分依赖药物，可通过调剂饮食、补充水分，消暑降温、节制冷食、调整情绪、注意休息等手段进行保守治疗。2、夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，公众要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消*。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。3、夏季还是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中*等胃肠疾病的高发期，消暑方式不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要多喝开水，少吃冷饮。

　　男人立夏如何养肾

　　1、多喝水护肾的方法有很多，多喝水会让男人护肾的，饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有*物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者，因其代谢加快，废物及有*物质的产生也会增加，所以，立夏节气更要多饮水，以促进废物的排泄。2、饮料不能替代水立夏节气，很多男人经常用饮料代替水，饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之。3、饮用啤酒应适当立夏节气适当的喝啤酒会有益健康，如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。4、避暑莫贪凉立夏节气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，不要吃冷饮等过于刺激性的食物。总结：立夏是非常重要的节气，在立夏之后，养生等事情就会变得非常重要，而立夏的时候，我们也需要预防一些夏季的疾病，毕竟立夏的到来就意味着春季的走远，希望你读了小编的这篇文章，能够健康的过完一个美好的夏天。

2018什么时候立夏 立夏时需要注意的是什么

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