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女性更年期一般是什么年龄潮热出汗怎么解决

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2019-12-24

　　女性更年期一般是什么年龄

　　一般更年期是从45岁开始，当然也有些身体出现早衰情况的也会从40岁开始，这个因人而异。如果您低于40岁出现更年期症状，就需及时就医，进行相关的检查，由医生判断您是否早更。小编提示：早更意味着您的更年期提前，出现这种症状*直接的告诉您，您的身体出现早衰现象，一定要警醒不可忽略。

　　更年期出现潮热出汗怎么解决

　　一、饮食调理1、通过食疗补充雌激素。补充雌激素能缓解潮热出汗的症状，能调理您的内分泌。比如：蜜蜂、豆类食品，里面含有大量的雌激素;比如：坚果、牛奶能平衡雌激素水平。适当吃一些是非常有宜的。

　　小编提示：任何东西过量必会起反作用，同样补充雌激素也是如此，注意个体差异，适量足以。2、增加维生素的摄入。合理补充维生素，对身体有很多好处，对缓解潮热出汗有功效。日常膳食中含有大量的维生素，吃好一日三餐，合理安排饮食营养，就能摄入缓解潮热出汗所需的维生素。小编提示：对于维生素的摄入，不要过分迷信药丸，通过食疗解决更为**。3、多吃养阴食品。养阴食品对调理潮热，比如：枸杞子、银耳、莲子、燕窝、鸭蛋、蘑菇、酸奶、黑木耳、猪蹄等。小编提示：可用枸杞泡水喝;可用银耳莲子熬粥;酸奶可每天一杯。4、多吃清凉食品.。潮热出汗吃些清泄之物很有好处，这类食品对清减内热、解除火*，缓解身体的潮热症状很明显。比如：菊花、绿豆、黄瓜、西瓜、芹菜、豆腐、小麦、小米、梨子、火龙果、橙子等。小编提示：绿豆、小麦、小米可熬粥;菊花可泡茶喝。二、加强体育锻炼。经常运动能预防潮热出汗，每周固定二-三次的有氧运动，比如：散步、瑜伽、慢跑、太极。小编提示：每次运动时间要控制时间，一般是超过半小时，控制在一个小时之内，做到劳逸结合。三、保持良好心境，保持干爽环境更年期是女人必过的生理期，大家都一样，没有什么特殊性，如果出现潮热出汗，正确对待，该吃就吃、该喝就喝。保持生活用具干爽洁净，潮热出汗就及时更衣，被子枕头经常晾晒，床单枕套及时清洗。

　　小编提示：心情愉悦、生活环境干爽洁净，休息好、玩得好，自然就会缓解潮热出汗的症状了。总结：正确看待更年期，保持良好心态才是缓解更年期潮热出汗症状的*好方法，希望女性们都用健康心态来渡过这段特定的时期。

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