快速减肚子小妙招 这五个你可知道
项目：其他整形
来源：花容网
3次阅读
2019-12-25
快速减肚子小妙招
一、侧身仰卧起坐仰卧起坐一直是减肥达人公认的肚子减肥*快方法。动作要求：身体坐出平躺的姿势，接着双手抓住头部，双腿抬起，腰部以下呈现出侧身的姿势，然后跟着双腿左右晃动，同时上半身也要左右晃动。紧接着上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。
二、缩腹走路法缩腹走路法*先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
三、船式运动动作要求：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。四、手臂和脚尖着地的平板运动这项类似于俯卧撑的平板运动与揉肚子减肥法一样颇受减肥达人喜爱，能够锻炼腹部、背部等关键部位，瘦腹效果很不错。动作要求：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来。
五、多喝酸奶酸奶也是减肚子*好的妙招，酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效，因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌，对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸，对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用，否者会很容易引起发胖的哦。
1、长期避孕药有哪些
2、眼睑下垂都是先天的吗
3、珀莱雅属于什么档次 珀莱雅属于几线品牌
4、去除手术疤痕的**方法治疗效果图片分享
5、双眼皮埋线做多宽好看
6、怎样吃饭减肥*快而不** 长久保持减肥效果
7、【上海九院整形美容 】割双眼皮失败案例图片 请选择经验丰富
8、上海亚正口腔门诊部
9、北京大学第三医院整形美容外科（北医三院）2020价格一览表
10、给下巴做整形材料选择有讲究
11、做睑缘切开双眼皮一般多钱？
12、在唐山悦韩医疗美容诊所做鼻综合术后15天恢复的特别好
13、在珠海美南华医疗美容做隆鼻术后一个月鼻子很立体
14、丸美护肤品怎么样 丸美护肤品系列介绍
15、湖州溶脂去眼袋价格
16、减肥一天摄入多少千卡？教你如何在21天内瘦下20公斤
17、刘中策吸脂怎么样？
18、眼部吸脂的价格多少 眼部吸脂医院
19、太原洗牙医院
20、丰胸的*快方法
21、疤痕修复什么时候好
22、 广州伊丽莎白医学美容冰点华尔兹**脱毛效果怎么样
23、眼部吸脂医院
24、双眼皮修复多久做合适
25、光子脱毛价格要好多 成都脸部光子脱毛价格
26、如何促进头发生长【图】
27、长沙美莱医疗美容医院潘卫峰医生_怎么样_案例_价格
28、潍坊华美任传琦给我做的假体隆胸手术，给大家分享一下前后照片
29、平顶山好的美容院排名
30、双眼皮手术上午做还是下午做
31、割完双眼皮需要改证件吗
32、黑头怎么去除简单方法 一次性去除黑头，我试过***的方法原来
33、全切双眼皮修复是什么意思
34、黑眼圈怎么办
35、安阳苏莱美整形美容医院
36、什么叫360度环形吸脂
37、皮秒激光嫩肤多少钱
38、 眼袋修复价格
39、锻炼背肌做什么运动 锻炼背肌要注意什么
40、双眼皮修复比**次做有难度吗
41、先天性耳畸形重建的医院条件是什么？怎么选择更好的医院？
42、割双眼皮什么月份*适合
43、打美白*一般多少钱一次
44、济南做双眼皮大概什么价格啊
45、做洗纹身需要多长时间？全过程解析
46、春季怎么保养干性皮肤 简单妙招还你水嫩肌
47、晚上要不要擦护肤品？晚上不擦护肤品好吗？
48、白醋加牙膏真能去斑吗 去斑偏方秘解
49、热玛吉和3d哪个好 热玛吉紧肤除皱效果怎么样
50、dkny jeans是什么牌子_哪个国家的_什么档次？
51、快速去除眼袋黑眼圈的方法
52、欧莱雅护肤品到底好不好 欧莱雅护肤品是什么档次的
53、自体软骨隆鼻**吗
54、玻尿酸注射隆鼻效果真的能保持一辈子吗?
55、双眼皮是内双还是外双好看
56、开眼角危害有哪些？开眼角收费具体怎么算?
57、自制蜂蜜减肥方法小妙招 猛烧脂肪瘦到你想哭
58、葡萄酒加雪碧好不好 不建议这种“混搭”饮酒
59、自体脂肪填充法令纹肿胀期
60、双眼皮修复*多能修复几次
61、割一只双眼皮多少钱
62、影响腿脱毛价格的因素有哪些？南通俪人连天美医院值得信赖吗？
63、**次双眼皮外翻需要多久才能恢复？
64、假体隆鼻整形手术费用是按照材料算的吗？
65、黑咖啡减肥法一周瘦 教你如何正确喝黑咖啡
66、欧莱雅是哪个国家的品牌
67、自体脂肪填充额头鼓包
68、ysl2018新款口红怎么样 ysl2018细管哑光口红试色
69、为什么产后皮肤变好了 两招帮你揭秘皮肤变好的原因
70、缩小鼻头手术需要几分钟
71、隆鼻危险吗、隆鼻手术费用大概多少钱
72、南宁冰点脱毛价格
73、眼部衰老怎么办？做手术是靠谱的解决办法！
74、乌鲁木齐打玻尿酸注射医院哪里好
75、刷酸祛痘是什么意思 促进角质层的基础代谢速度
76、脂肪填充吸收率受什么影响
77、双眼皮手术除了全切和埋线还有什么办法
78、自体脂肪填充太阳穴发领纹关多久呢?自体脂肪填充太阳穴的恢复期
79、双眼皮手术第几台做比较好
80、双眼皮手术纠正眼睑下垂
81、手拿包品牌排行榜 这几款都不错
82、祛斑*好的医院/激光祛斑哪个三甲医院*好？
83、延边鼻翼缩小医院
84、北京吸脂丰臀效果好的医院
85、女生体脂率多少算身材好 有马甲线女生的体脂率是多少
86、去屑洗发水哪个牌子好？3款网红去屑洗发水比较评测
87、女左腿疼痛是什么原因
88、昆明种植牙齿价格
89、施华蔻染发剂*性大吗 施华蔻染发剂会过敏吗
90、“塑年堂之夜”杨丽萍起舞，中草药生黑发让其赞誉有加
91、激光去黑头
92、修复双眼皮多久可以恢复好
93、十堰自体脂肪丰唇手术
94、面膜粉的正确用法 面膜粉应该怎么用
95、双眼皮宽改窄成功率高吗
96、做烤瓷牙种植会不会很痛
97、全切双眼皮第二次修复可以做微创吗
98、za隔离霜适合夏季吗？五种功效不挑皮
99、超声波去眼袋为什么贵
100、北京**双眼皮多少钱