减小肚子的方法有哪些

项目:吸脂 来源:花容网 102次阅读 2019-07-20 减小肚子的方法有哪些

     减小肚子的方法有哪些?我们都知道,小肚子部位很容易脂肪堆积,如果平日里不注重腹部减肥很容易就会长成“水桶腰”。那么,对于爱美的人来说如何才能快速**的减掉小肚子呢?

 

减小肚子的方法有哪些


  下面就向大家推荐几个能够快速减小肚子***的方法。


  1、


  据说这个运动对下腹部肥厚的人特别**。


  具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。


  2、


  粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。


  方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。


  方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。


  3、


  缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。


  4、


  按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量,并可以促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行,先按摩右侧,后按摩左侧。每天按摩1次,每次左右两侧各按摩30至50次。每次按摩的时候不可太用力,以免皮肤红肿。


  在吃饭的时候一定要注意,采取细嚼慢咽的方法非常的重要,因为在缓慢的咀嚼当中能够让我们抑制胰岛素分泌,从而发出吃饱的信号。如果吃饭过快的话就会导致饭后血糖上升,这个时候还会分泌胰岛素,一旦胰岛素分泌过多的话就会导致脂肪堆积。因此要想**抑制过多胰岛素分泌,在吃饭的时候一定要注意速度,适当的放缓速度对减肥来说非常的**。


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