女生体脂率多少*漂亮 20%到22%很完美了
项目：其他整形
来源：花容网
3次阅读
2019-12-30
一个人的体脂率可以从一个人身材上很明显的看出来，当你的体脂率过高，你看起来就会比较肥胖，体脂率越低，你身体的肌肉就会越明显！那么女生体脂率多少*漂亮呢？
10%~12%，背肌显露，腹肌分块明显，这个标准可以参加女子的健美大赛了。15%~17%,背肌显露，腹肌分块不太明显，全身脂肪不松弛。作为业余健身爱好者，拥有这种身材就是很好的了，再练就会出现大块肌肉，相信很多女孩子不希望自己拥有大块肌肉吧。20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。如果你能达到这个标准，就说明你的身材很棒，而且不属于那种亚健康的瘦，因为你也有肌肉的。这些肌肉可以在关键时刻保护你的，让你更加自信和充满活力。
25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。30%，腰围通常是81~85厘米，你可以通过测自己的腰围确认。这个状态就说明你有点胖，不过看起来身材还是很好的，不要在胖了哦！35%，腰围通常是86~91厘米。此时你就真的该减肥了，因为你穿衣服都要选大一点的号了。40%，腰围通常是96~100厘米。此时也许很多人都会叫你胖子了，无论你穿甚么衣服都没有型，特大号的衣服你穿着刚刚合适。减肥吧，女孩们，因为这个状态对身体健康也会有影响。
体脂率怎么计算：BMI计算法如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。①BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）如何降低体脂？
停止低效的单纯有氧运动：持续的慢跑，骑行，这些有氧运动，在刚开始的时候可能会燃烧你的脂肪，但是长期以后，肌肉的记忆能力已经习惯了这种强度，你的脂肪燃烧率已经很低了。
少吃：油炸食品，特别是炸串，快餐这些，除了能给你带来高热量之外，毫无营养性，而且会快速升高你的体脂率，想快速减少的话，少吃这些东西，还有肥肉等等油脂含量比较高的食物。每日可以食用少量的坚果，虽然坚果中含有大量的油脂，一粒瓜子半粒油，但是这些坚果中也含有大量的不饱和脂肪酸，如果每天摄入少许，反而会减少体内的油脂。
1、怎样正确的卸除睫毛膏 卸睫毛膏的方法
2、德阳东美奥克拉整形美容医院杨华博医生_怎么样_案例_价格
3、自体软骨隆鼻尖价格贵吗
4、北京精选双眼皮美容医院盘点
5、美白淡斑哪个牌子好?来get透亮白皙水光肌法宝【图】
6、长沙整容垫鼻子多少钱，太贵了就做不起呢?
7、祛斑妙招
8、24k金和黄金的区别 24k金和黄金有区别吗
9、国产威宁假体隆鼻好吗？和膨体隆鼻的区别是什么？
10、外切眼袋眼睑外翻原因
11、自体脂肪填充苹果肌后眼睛会变小吗?
12、怎么样才能快速去黑眼圈和眼袋
13、硅胶隆鼻假体取出术硅胶隆鼻假体取出的方法有哪些?
14、植头发术费用(做种植牙费用一般是多少)
15、蓝晶石是什么宝石 蓝晶石的功效与作用
16、鹰钩鼻矫正 鹰钩鼻矫正术 多少钱
17、做鼻头缩小
18、北京整形美容医院E光嫩肤怎么样？
19、科颜氏高保湿面霜好用吗 科颜氏高保湿面霜用法
20、做处女膜手术后的一些注意
21、纹的眼线能洗干净吗
22、双眼皮手术价格贵不贵
23、脸部粗糙是什么原因引起的 面部粗糙有颗粒感
24、定位双眼皮手术方法有哪些？
25、检测输卵管是否通畅
26、美度整形医院怎么样
27、冬季减肥餐食谱大全,一周准**!
28、银川硅胶假体隆胸手术
29、上海华美整形医院好不好(上海华美医疗美容医院如何)
30、祛黑眼圈哪家医院效果比较好
31、自制美白果汁
32、埋线和割双眼皮哪个好看
33、唐山玻尿酸隆胸手术
34、种植牙种植阶段需要注意什么
35、有鼻炎可以做自体脂肪填充隆鼻吗?需要注意什么?
36、赣州注射除皱手术
37、整形双眼皮的价格是多少
38、双眼皮埋线哪里做的好
39、直男癌患者语录大集锦 气哭女朋友系列
40、党参蜂蜜的功效作用是什么？
41、自体脂肪填充太阳穴失败怎么办
42、北京溶脂瘦小腿整形美容医院排行榜
43、无痕双眼皮大概要多少钱做
44、大衣买大了可以改小吗？大衣买大了这样解决
45、太原紫洁美容
46、脂肪型的法令纹和老化混合型的法令纹应该做什么法令纹手术？
47、黑眼圈怎么去除 教你快速去黑眼圈***的方法
48、埋线双眼皮输液用什么消炎药比较好
49、自体脂肪填充法令纹大面积填充的手术过程详情
50、西北做隆鼻*好的医生
51、**无痕开眼角多少钱
52、广州玻尿酸垫下巴专家
53、埋线双眼皮手术多长时间做完好呢
54、2017流行的中长发发型_中长发发型图片2017女
55、防护乳什么时候用 防晒与防护的区别
56、唐山做双眼皮一般多少钱一次手术
57、如何去除痘印呢 去除痘印的方法有什么呢
58、dw戒指什么材质 结婚戒指怎么戴正确
59、自己的妈妈出轨了怎么办 四种方法教你该怎么做
60、打完鼻子恢复的过程图，隆鼻案例日记分享
61、黄金戒指能戴着洗澡吗 对*饰保养是不好的
62、自体脂肪脸部填充日记
63、自体脂肪填充的话它有几种取材方式？
64、睡前做什么运动瘦小腿 八个动作瘦小腿
65、酒粕面膜怎么用
66、什么肤质适合做灌肤 灌肤对皮肤有副作用吗
67、成都玻尿酸丰唇专家
68、嘉兴祛疤痕医院哪家好
69、卷发不卷了怎么补救
70、割双眼皮埋线需要多少钱一次
71、女士衬衫2017新款图片 女生衬衣2017买这些牌子
72、埋线双眼皮去哪里拆线好呢
73、上海康斯美医疗美容门诊部
74、大口改小术的手术过程
75、男士去鱼尾纹有什么方法
76、小心专柜BA的忽悠 教你如何选护肤品化妆品
77、妮维雅和欧莱雅哪个好?妮维雅是哪国的品牌?
78、北京田永成医疗美容连锁机构好不好
79、荆州乳房整形手术
80、重庆鼻部整形医院怎么样知乎
81、糯种翡翠手镯多少钱 翡翠质感很关键
82、自体脂肪填充太阳穴后多久恢复的问题?给大家科普一下
83、冻干粉结块了还能用吗 冻干粉结块是怎么回事
84、压双眼皮和埋线一样吗
85、双眼皮术后眼睛模糊是什么原因
86、爱迪生珍珠是什么？爱迪生珍珠是海水珠吗
87、转呼拉圈可以减肚子吗 怎么转呼啦圈减小肚腩*快
88、怎么样才能去掉伤疤 怎么样才能去除伤疤
89、女性人体淋巴分布图
90、埋线双眼皮还用取线吗
91、洛阳玻尿酸除皱医院
92、鸡蛋做面膜怎么做 简单方法让肌肤光滑无比
93、宝鸡恒美微整形医疗美容中心
94、抽脂的价格?太原面部抽脂价格?多少钱?
95、医院隆鼻
96、吸脂减肥的好处多不多？常见的吸脂部位有哪些？
97、合肥去颈纹精选整形美容医院盘点
98、埋线双眼皮几个月就消失了
99、双眼皮手术后需要注意哪些
100、做假体隆胸后会影响怀孕吗？