怎样瘦腰和肚子？8个动作快速瘦腰
项目：其他整形
来源：花容网
3次阅读
2020-01-05
怎样瘦腰和肚子?8个动作快速瘦腰1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时*方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时*方向轻揉二个八拍。
5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。7、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时*和逆时*分别做3次。8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。
1、做提眉术效果怎么样?
2、割双眼皮眼睛痒正常吗
3、双眼皮*早几岁可以做
4、埋线双眼皮后第几天*肿
5、女人梦见自己脚踩到屎
6、双眼皮手术后多长时间拆线合适呢
7、化妆初学者入门技巧
8、丽普司肽冻干粉成分 丽普司肽冻干粉孕妇可以用吗
9、面部面b提升恢复日记和恢复图片，一周左右恢复自然
10、外切眼袋为什么把卧蚕切掉
11、纹身可以洗干净吗
12、冰点脱唇毛是**性的吗 需要多次脱毛吗
13、一起呀团购瞄准伊丽莎白
14、日本*好的化妆品品牌排行榜
15、自体脂肪填充法令纹的效果怎么样呢?
16、南宁荟萃物业服务有限公司韩成大健康美容中心
17、香奈儿58是什么颜色
18、填充太阳穴的效果的关键
19、光子脱毛激光脱毛
20、 关于厦门174整形全切双眼皮你需要知道的功略
21、快速去眼袋的手术方法
22、佳木斯王紫薇医疗美容诊所
23、全切双眼皮什么时候可以修复
24、鼻部整形美容价格 上海九院鼻部整形医生
25、去日本割双眼皮多少钱?日本割双眼皮医院排名榜及价格揭秘!
26、杭州肉*素除皱医院
27、女人单眼皮男人双眼皮能生出双眼皮宝宝吗
28、碎花裙怎么搭配 4种碎花裙穿法全解析
29、国产假体隆鼻好吗?术后打玻尿酸能达到效果吗?
30、手表在哪个网站买比较靠谱？买手表上哪个网站？
31、夏季跑步的三个*佳时间段 告诉你***的跑步瘦身法
32、到底是要选择**,还是选择混血隆鼻呢?
33、双眼皮术后多久眼睛可以闭合
34、苏州种植牙哪家好?其中有排名不错的牙博士口腔和美奥齿科
35、三大去除晒斑*简单的方法 让你皮肤白嫩光滑似少女
36、有必要做双眼皮手术吗
37、**开眼角整容手术术后康复时间及注意事项
38、自体脂肪填充额头撞了个坑怎么办?
39、做双眼皮手术多久恢复自然一点啊
40、阴茎延长术有副作用吗 术后易出现感染
41、内蒙古格莱美大韩医学整形信用重磅上线，让你零门槛轻松变美！
42、单眼皮眼线怎么画
43、身体皮肤干燥怎么办 解决身体皮肤干燥的方法
44、秋天身上起红疙瘩是怎么回事_怎么办
45、埋线双眼皮有**的吗
46、天津南开优嘉口腔
47、长期熬夜怎样去黑眼圈
48、热玛吉紧肤除皱五代疼不疼 第五代热玛吉紧肤效果怎么样
49、福州隆鼻比较好的医生 福州排名前五家整形医院中十位隆鼻医生擅
50、做假体隆鼻大概的价格多少
51、唐山金荣整形马颖超纹眉怎么样
52、东陵玉手镯多少钱 价值并不高
53、注射隆胸修复
54、安徽合肥维多利亚整形价格表2017迎新活动，水光嫩肤仅需99
55、黑头太顽固？教你简单**的去黑头方法
56、贴脑耳整形方案曝光，改善看不到耳朵效果显著！
57、丸美眼霜哪个系列好用？丸美不同系列适合什么年龄段？
58、眼袋下面的卧蚕是什么意思
59、一般做一个双眼皮需要多少钱
60、晚上吃柚子会胖吗 临睡前不宜吃柚子
61、怎样快速瘦腿学生实用？
62、脂溢性皮炎眉弓发红
63、点阵激光祛痘一般要做几次好勒 【激光护肤项目】
64、安阳硅胶隆胸正规的整形美容医院有哪些
65、双眼皮和双眼皮能生出来单眼皮吗
66、内双做双眼皮手术
67、北京双眼皮修复多少钱 双眼皮修复价格
68、泪沟填充失败了怎么办 泪沟怎么修复
69、适合女士夏季的香水有哪些 夏季香水推荐
70、打玻尿酸的危害
71、武汉美基元10月中秋国庆双节将至，优惠整形价格表曝光~
72、打了***眼角除皱多久见效
73、假体隆鼻优点缺点有哪些？
74、上海牙齿矫正口腔医院排行榜
75、注射隆下巴价格一般是多少？哪种材料更实惠呢?隆下巴的材料优缺
76、割双眼皮不能做什么事情
77、点阵激光后恢复过程图
78、玫瑰精油可以美白吗 精油美白淡斑的方法
79、合肥E光去黄褐斑整形美容医院排行榜
80、为什么女性喜欢夹腿
81、吃油腻的东西就想吐是什么原因
82、吃橙子会胖吗 秋冬恰当吃橙子高效减肥
83、小西装为什么有肩垫 垫肩有什么好处
84、九江协和瑞美整形美容做隆胸术后注意的事项
85、国产水乳排行榜 国产水乳推荐
86、外切眼袋为什么去卧蚕
87、重庆五洲激光微整形美容医院专家-黄寅守
88、自体脂肪填充太阳穴能维持多少天
89、王鸿谟去黑眼圈方法
90、痘印怎么快速去掉 如何快速去除痘印
91、小S产后快速减肥秘籍 健康暴瘦完美塑形
92、吸脂减肥医院怎么选择？
93、羽绒服和棉服哪个耐穿 羽绒服和棉服区别
94、吉安市第二人民医院黄超医生做除皱价格多少？
95、玻尿酸隆鼻后遗症能避免吗
96、激光去皱有副作用没 激光美白去皱术效果怎么样
97、去眼袋和黑眼圈好的方法
98、手剥胎盘会有什么影响
99、腹部减肥的*好方法 9种方法锻炼身体
100、冷光美白牙齿价格