减肥时身体变瘦的6大征兆 占一条就够了
不知道是不是因为冬天太冷，为了保暖需要一些脂肪，反正冬天就是爱长肉，大部分女生都逃不过。对于在冬天减肥，又冷又辛苦，怎么才能知道自己要变瘦呢？其实是有很多征兆的，想知道就和小编一起接着往下看吧。
减肥变瘦的6大征兆 不觉得疲惫 运动很久不觉得累，是否还记得你刚减肥时，运动一小会就累的气喘吁吁，而当你运动一段时间后，觉得做的运动多了久了，也没有之前累的感觉，一方面说明你越来越健康了，另一方面就是说明你要开始瘦了。 衣服好像变大了 衣服好像变大了，别管别人看着你瘦没瘦，只要你发现自己每天穿衣服的时候明显感觉衣服好像变大了，裤子也可以轻松的提上来了，恭喜你肥肉少了，已经开始瘦了。 爱吃蔬菜和水果 爱吃蔬菜和水果，喜欢吃油炸和肉类的人，这些食物高脂肪高能量，所以不胖才怪。而蔬菜水果中的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助减肥。当你对这些油炸肉类不太感兴趣，反而爱吃蔬菜水果了，你离瘦不远了。 腰肢变得非常柔软 女性变瘦的**现象就是腰肢变得非常柔软，尤其在睡眠充足后，身体和四肢都得到了很好的放松和休养。这时候下意识的伸伸懒腰就会让你感到舒缓和自在，并且让四肢和身体之间变得更加的协调，体重逐渐减轻，感觉自身更加轻盈。
双腿并拢有缝隙 基本上所有人双腿并拢都会或多或少的有缝隙，但是如果你的腿部在逐渐变瘦的话，那么这个缝隙就会非常有规律。一般是小腿和大腿之间都会均匀的出现缝隙，不会差距极大。所以当你的身体出现这种征兆后，那么证明你的双腿是逐渐变瘦啦。 比基尼桥 比基尼桥是一种你正常站立时，根本发现不了的身体曲线，只有在平躺时才能发现。宝妈建议小仙们每天睡醒可以平躺在床上眼睛看向脚尖处，如果发现小腹平坦，但是两跨之间略微凹下，好似腹部有一座小拱桥一般，那么恭喜你，身体已经是在瘦下去当中。 当然，发胖也有征兆 赘肉开始出现 经常留意自己的身体变化，可能是粗壮的大腿、摇晃的上臂、或紧绷的臀部，都会向你发出紧急的信号，另外腹部也是一个非常明显的部位，如果腹部的赘肉明显，那要考虑下加强身体锻炼消耗脂肪了。 喜欢吃零食 慢慢变得爱吃零食，尤其是在看电视、上网或者是工作的时候，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制，也不知道自己进食了多少。像这些点心、糖果、土豆片、瓜子等，都是热量比较高的，吃进去的卡路里也会很多。应该尽量避免少吃零食，可以做其他事情来转移注意力，比如工作的时候听音乐，上网的时候喝茶，看电视的时候运动运动。 经常口渴 突然变得胃口大增，尤其是特别口渴，喜欢喝水和喝饮料，一般如果不是得了甲亢类疾病或者糖尿病，这是肥胖的征兆。要注意的是千万不要等到口渴了才喝水，害怕增加体重，*好的饮料永远是白开水或者矿泉水，应该少喝饮料。
冬天怎么预防发胖 多吃些水果增加自己的饱腹感。在吃饭前半个小时来吃点水果吧，水果含有维生素，更好的补充我们的营养。而且水果也很占我们肚子里面的位置，可以让我们少吃一点饭，*重要的是一些水果还有助于排便，更好的减轻我们的负担。 在冬季一定要养成吃早餐的习惯，而且早餐*好吃一些脂肪和蛋白质含量较高的食物，帮助补充糖原，因为经过一整晚的休息，身体中储存的糖原已被消耗光，如果不通过吃早餐来补充很容易影响基础代谢，导致一整天的能量转化消耗失衡，更会使脂肪分解代谢的速度减慢。 寒冷的天气很容易增加人的惰性，如果不想花费很多的时间到户外或是健身房运动，可以尝试在家进行一些简单而**的锻炼，比如开合跳，深蹲转体，跳绳等。 寒冷的天气很容易增加人的惰性，如果不想花费很多的时间到户外或是健身房运动，可以尝试在家进行一些简单而**的锻炼，比如开合跳，深蹲转体，跳绳等。
