懒人吃南瓜减肥法 四款食谱减脂超快速
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-02
南瓜减肥方法南瓜含有很多的营养素，比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等，并且有着利尿减肥的功效，而且南瓜也可以作为小吃哦，比如南瓜饼之类的，只要油用的是橄榄油，就完全排除了发胖的可能性，搭配茶一起吃的话，更加瘦身饱腹呢。南瓜减肥食谱南瓜饼 材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水 做法： 1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。 2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。 3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。 4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。 5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。 薏米南瓜粥 原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗 调料：蜂蜜随意(根据个人口味适量加入) 1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。 2、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。 3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，*后放人枸杞再煮5分钟即可。 新鲜南瓜烩蚕豆 原料：南瓜300克、鲜蚕豆200克，鲜香菇5朵 调料：酱油1-2茶匙、食盐1-2茶匙、水淀粉1汤匙 1、将南瓜削去外皮、挖去内芯，洗净切丁备用。将鲜香菇放在淡盐水中浸泡10分钟后洗净，用手轻按压去水分，切丁备用。将鲜蚕豆去外皮，洗净备用。 2、锅中倒入油，烧至七成热时，倒人南瓜丁、蚕豆和香菇丁翻炒2分钟，再加人酱油、食盐、糖和少量水翻炒均匀，然后盖上锅盖用大火焖3分钟。 3、*后扣开盖子，淋人水淀粉勾芡即可出锅。 南瓜洋葱美原料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒 调料：白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙 1、将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。 2、将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。 3、将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后，倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。 4、待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟。 5、煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。
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