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豆浆减肥法10天瘦10斤三天豆浆减肥食谱大推荐

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2020-04-02

豆浆减肥法的原理 豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以**帮助脂肪燃烧。分析：豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以**抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。

豆浆减肥的正确方法 1、什么时候喝豆浆*好？ 因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排*和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆*好是在饭前喝。 2、每次应该喝多少豆浆？ 虽然豆浆含有丰富的营养而且又能**减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。 3、豆浆该怎么喝？ 对于这个问题，相信很多MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗？还要怎么喝啊？其实，据专家研究发现，喝豆浆*好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能**防治肥胖。 4、喝什么豆浆*好？ 按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。 5、不加糖豆浆利于减肥。 想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到*低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌，非常影响减肥效果。
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三天豆浆减肥食谱推荐 **天减肥食谱早餐咸豆浆1碗 240cc 白土司1片午餐无糖豆浆1杯 240cc 萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g) 先用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，*后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。烫青菜1份 100g 姜丝海带 50g 姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。卤笋干 80g 笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。晚餐苹果1颗烫青菜1份 100g 豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g) 无糖豆浆1杯 240cc
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第二天减肥食谱早餐中型馒头1个约拳头大小无糖豆浆1杯 240 c.c. 午餐无糖豆浆1杯 240cc 蒸蛋(蛋1个) 将半碗水和一颗全蛋，搅打均匀，中火蒸10分钟即可。红烧蒟蒻(蒟蒻50g、白萝卜25g) 先用半碗水将蒟蒻和白萝卜煮熟，*后放3茶匙(约15c.c.)酱油，煮滚汁收干。烫芥蓝菜1份 100g 萝卜汤(萝卜 50g) 萝卜放进装著约1碗水的锅里煮熟。晚餐榨菜肉丝面(面80g、肉丝35g、榨菜30g、油1茶匙(约5c.c.)) 先将榨菜放进装著3碗水的锅里煮开，再放面条，*后放肉丝，起锅前再淋上1茶匙(约5c.c.)油。无糖豆浆1杯 240cc
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第三天减肥食谱早餐小餐包1个无糖豆浆1杯 240c.c. 午餐无糖豆浆1杯 240cc 茄汁豆腐(豆腐120g) 豆腐切块，用半碗水的水量煮滚，*后再淋上3茶匙(约15c.c.)蕃茄酱拌炒即可。什锦鸡肉(鸡肉100g、红萝卜、木耳各20g) 先炒木耳、红萝卜，再加入易熟的鸡肉，起锅前再加入青葱调味，拌炒一下就可以起锅。烫青菜1份 100g，只能加酱油苹果1个晚餐橘子1颗阳春面(面条70g 肉片30g) 煮开3碗水后下面，面煮熟后，*后再放肉片，煮熟即可，不加油。无糖豆浆1杯 240cc

豆浆减肥法10天瘦10斤 三天豆浆减肥食谱大推荐

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