骑自行车能减哪里 注意多多享瘦多多
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-03
骑自行车减肥的6大要领①骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直，视线放开至前方3-5米的位置。②车座的高度以稍微低于手肘为*佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。③女生骑车时的车把位置应比男生略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担，利于平稳行车。④双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力。⑤双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。⑥用中等速度骑40分钟至1小时，即是用能够聊天的速度行驶。#p#骑自行车能减哪里研究表明，骑自行车更多的是起到了全身瘦身的效果，局部瘦身的效果不大。
虽然局部瘦身的效果不明显，但还是有一定作用的，因为骑自行车能锻炼身体的各个部位肌肉：①双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。②臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能燃烧小肚腩上的脂肪。③锻炼了大腿上的四头肌和连臀大肌，能有漂亮的曲线。④比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，对改善萝卜腿有一定作用。骑自行车能让整体体重下降，就算对单一的身体部位没有明显的效果，但是会紧实赘肉，让线条更好看，也是健康的身材。#p#骑自行车减肥的注意事项①车座要柔软且高度适中，这样才能*大地减轻臀部所受的压力。②可以佩戴专业运动手套，以免损伤身体。③初学骑车者，可选择较为平坦的路面，熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。④骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。⑤若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。⑥及时地补充水分，运动后可喝一杯放盐的温水。⑦没有经验不要进行负重骑车练习，以免伤到背部以及腰椎。
虽然局部瘦身的效果不明显，但还是有一定作用的，因为骑自行车能锻炼身体的各个部位肌肉：①双臂的二头肌和三头肌能得以拉伸，拜拜肉收紧。②臀部收紧而坐于车座上，刺激腹肌，能燃烧小肚腩上的脂肪。③锻炼了大腿上的四头肌和连臀大肌，能有漂亮的曲线。④比目鱼肌与腓腹肌上的脂肪得到充分地燃烧，对改善萝卜腿有一定作用。骑自行车能让整体体重下降，就算对单一的身体部位没有明显的效果，但是会紧实赘肉，让线条更好看，也是健康的身材。#p#骑自行车减肥的注意事项①车座要柔软且高度适中，这样才能*大地减轻臀部所受的压力。②可以佩戴专业运动手套，以免损伤身体。③初学骑车者，可选择较为平坦的路面，熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。④骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。⑤若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。⑥及时地补充水分，运动后可喝一杯放盐的温水。⑦没有经验不要进行负重骑车练习，以免伤到背部以及腰椎。
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