女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
项目：其他整形
来源：花容网
19次阅读
2020-04-04
女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
**式：
两脚自然分开，不要太宽，也不要太窄，与肩同宽即可，双手自然放在身体两侧。抬起右膝盖直到大腿与地面平行，同时双手合十举高于头部。调整呼吸保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到*开始的姿势。这就是一个完整的动作。每条腿轮流做10-12次。
这个动作不仅锻炼腹部和腿部，*重要的是还可以瘦手臂呢，有拜拜肉的MM不用担心了#p#女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
第二式：
手拿两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
这个动作对瘦腿和收腹效果具佳#p#女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
第三式：
俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外。仅腹部用力，抬起双腿直到身体成一条直线。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，下半身像小编一样胖的MM一定要试试咯#p#女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
第四式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时*画12个圈，然后再逆时*画12个圈。
这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦#p#女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
第五式：
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的赘肉一网打尽#p#女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
第六式：
双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦#p#女性身材的黄金比例翘臀诱惑 七步打造*性感的臀部
第七式：
两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼
1、缩小鼻头需要价格是多少钱
2、长沙朝天鼻整形价格
3、想看看光子嫩肤价格效果图
4、注射隆鼻方法
5、气垫烫能维持多久 气垫烫可以维持多长时间
6、假体下巴取出后多久可以注射玻尿酸
7、怎样使乳晕变红
8、南通隆胸专家
9、广州博仕整形医院张博隆鼻失败修复案例
10、面部暗沉
11、北京清菡聚美医疗美容诊所
12、武汉叶子医疗美容医院竺湘云医生_怎么样_案例_价格
13、自体脂肪填充法令纹多久可以洗脸?
14、磨骨整容价钱是多少?
15、扇形双眼皮适合什么脸型
16、女人胸部小的九大好处 小胸坚挺让你更显年轻
17、眼睑内翻手术并发症
18、硅胶隆鼻的危害有哪些？
19、美容冠矫正龅牙
20、日式埋线双眼皮能维持几年
21、南昌鹏爱整形医院价格表新年焕新颜优惠活动，多个项目仅2017
22、双眼皮下垂做全切好还是切眉好一点
23、流产一个星期又怀孕了
24、武汉做开眼角价格
25、圣罗兰口红12号怎么样?ysl口红12号试色
26、面膜是从上往下撕还是从下往上撕？
27、瑞士达美伽产品怎么样 瑞士达美伽详细科普*全系列～紧致、瘦
28、做个全身吸脂多少钱
29、面膜保质期一般是多久
30、高丝护肤品怎么样子？有什么样子的功效？
31、做完眼袋眼睑下翻怎么办？需要注意这几点。
32、高帮板鞋怎么穿 女生高帮板鞋怎么搭配
33、安阳眼部注射除皱修复手术整形医院哪家好
34、盐城艾美莉医院做牙齿多少钱？做牙齿矫正效果好不好？
35、2011去黑头***的产品热卖排行榜
36、有黑眼圈眼袋脂肪粒
37、自体脂肪填充太阳穴多久才自然?
38、冷光美白色素牙效果好吗
39、双眼皮手术完纱布放多久换一次
40、自体脂肪面部填充后脸痒?
41、去除雀斑*好的医院
42、眼睛下面出现细纹怎么去除
43、北京怎么去除黑眼圈和眼袋手术
44、双眼皮做了提肌是不是恢复的比较慢
45、自体脂肪填充太阳穴一次效果好吗?
46、欢乐颂安迪*后一集戴的墨镜是什么牌子？欢乐颂第42集安迪戴的
47、黄褐斑治疗方法有哪些？【图】
48、合肥去法令纹整形美容医院排行榜
49、四川悦好医学美容医院整形价格表（价目表）完整一览
50、秘贴适合什么年龄使用
51、怎样消除眉头紧锁的纹 眉头紧锁的皱纹怎么消除
52、30岁剩女脱单大作战 逆龄保养护肤招揽桃花
53、光子嫩肤后的保养
54、面部雀斑怎么消掉 五洲整形面部雀斑怎么去掉比较快一点
55、韩国防晒霜有哪些 韩国*火的4款防晒霜
56、专业除皱紧肤
57、*灸埋线减肥的副作用 *灸埋线减肥需谨慎
58、alo yoga是什么牌子？alo yoga专卖店哪里有？
59、苏州排名的整容医院 2022苏州十大隆鼻整形医院排名榜（TO
60、夜间怎样美白 让你睡一觉就变白的妙招
61、深圳哪个地方做光子嫩肤的好
62、秋天穿什么情侣装好看 今年秋天流行什么情侣装
63、双眼皮手术快速消肿期
64、小孩牙齿矫正什么时候合适
65、许昌鼻翼缩小手术
66、海南华美美容去眼袋效果好不好？还有海南华美去眼袋价格表。
67、脑门大的女生适合什么发型
68、jm面膜怎么用 不同面膜用法也不一样哟
69、2017年什么颜色*流行 2017十大流行色
70、双眼皮手术后没有按照切口线走
71、抽脂矫正歪下巴手术效果好不
72、红色系跳色美甲图片 显手白红色系跳色美甲
73、脸上老是长粉刺是什么原因怎样去掉
74、鼻子歪了怎么办？怎么矫正？术后多久恢复？
75、卧蚕脂肪脂肪如何去除
76、匡威1970s和chuck70区别 allstar和1970
77、中长发什么刘海好看 吸晴美发分分钟迷倒男神
78、丽水乳房整形医院
79、埋线双眼皮恢复全过程分享，让我变得不一样。
80、有眼袋黑眼圈怎么消除
81、小米手机电信合约机C版套餐推出 发售价格为2199元
82、玻尿酸除皱价格贵吗？影响价格因素有它！
83、全切双眼皮多久可以做修复手术
84、眼袋外切后下眼睑外翻
85、胸部整形整容医院
86、希腊鼻图片
87、自体脂肪填充法令纹做完脂肪填充不做运动会不会影响效果呢?
88、耐克af1多米尼加开箱测评 实物让人惊艳
89、什么才是胸下垂
90、双眼皮疤痕增生能修复吗
91、名创优品指甲油多久干 miniso名创优品指甲油
92、胶原蛋白的食物有哪些 天然美食还你不老容颜
93、怎么去老年斑?激光去除老年斑效果不错!
94、长沙e光祛斑手术
95、娜高假体隆胸效果怎么样?娜高假体隆胸具有哪些优势?
96、三日蜂蜜水断食**减肥法 不伤身快速恢复魔鬼身材
97、变3女主角罗茜汉丁顿惠特莉登封面 内衣+性感妆容变妩媚女郎
98、驼峰鼻手术后注意事项有哪些？
99、正常割双眼皮多少钱啊
100、揭阳自体脂肪隆胸专家