排*养颜的食物 皮肤不再暗沉的秘密武器

来源: 6次阅读 2020-04-08
地瓜可排*养颜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。*棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,可排*养颜。
山药可排*养颜山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排*效果*好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
海带可排*养颜味 咸,性寒,具有消痰平喘、排*通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。  同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中*、浮肿等症,所以,海带是理想的排*养颜食物。
红豆排*养颜可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排*。
#p#糙米可排*养颜糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排*。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排*方法。
薏仁可排*养颜薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排*方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
优格可排*养颜优格含有很多的丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定胃肠。本来积存在肠道的*素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,*好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
荔枝可排*养颜味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解*止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而 香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速*素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排*养颜的理想水果。
#p#川七叶片可排*养颜川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
萝卜叶可排*养颜萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排*和保健。
茼蒿可排*养颜山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内*素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
白萝卜可排*养颜萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排*,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
#p#莲藕可排*养颜莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
洋葱可排*养颜洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形*好,对肝脏特别有益,因此有助于排*。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的*素,有助排便。
芦荟可排*养颜芦荟自古以来就被称为“美容圣品”,含有丰富的氨基酸和复合多糖物质,能补充皮肤中流失的水分,美白滋润肌肤,帮助修复受伤肌肤。而芦荟中的皂苷、多糖成分则能改善胃肠道功能,有利于通便排*。
燕麦可排*养颜燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便。
#p#绿豆可排*养颜味 甘,性凉,有清热、解*、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中*的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、 磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内*素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿*溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解*功效,可以解除多种*素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排*养颜的佳品。
木耳可排*养颜味甘,性平,有排*解*、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳“益气不饥,轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附 力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排*清胃的作用。
小米可排*养颜小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排*餐食用。小米粥很适合排*,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
胡萝卜可排*养颜味甘,性凉,有养血排*、健脾和胃的功效,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、 钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解*食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有 效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。