减肥食谱一周瘦20斤 一日三餐计划表让你吃着减肥
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-24
很多网友想要知道怎样吃着减肥，如何在一日三餐中寻找减肥的方法对很多人来说非常的重要，今天，我们就来分享一下减肥食谱一周瘦20斤，一日三餐计划表，只要严格按照健康食谱吃，真的可以瘦哦！ 减肥食谱一周瘦20斤 一日三餐计划表 1.鸡蛋饼+应季水果+坚果+牛奶/豆浆 鸡蛋饼 材料：蒜苗或葱花、面粉、盐、油、生菜、培根 做法：鸡蛋打散，往里加入葱花和适量盐，加入面粉，然后继续搅拌。往锅里放油，油热开后，放入搅拌均匀的鸡蛋浆，摊开，煎成饼，将其分成两块。将培根煎好，铺在一块鸡蛋饼上，再摆上一两片生菜，然后铺上另一块鸡蛋饼即可。 鸡蛋-煮鸡蛋-蛋黄-青豆-西红柿-软尺-减肥-早餐-营养餐-减肥餐_18146368_xxl 2.西式炒蛋+培根+番茄+口蘑 西式煎蛋 材料：三个鸡蛋、牛奶、黄油 做法：三个鸡蛋在碗中打散搅匀，加入30克牛奶打匀，平底锅中放黄油，黄油溶化后，倒入搅匀的鸡蛋。在鸡蛋凝固定型前不断翻炒，中小火10秒左右关火，靠锅中余温加热鸡蛋后盛出备用。 水果-草莓-橙子-红莓_13314331_xxl 3.西式吐司+蔬菜水果沙拉+咖啡 西式吐司 材料：生菜、番茄、培根、2片面包、蜂蜜 做法：两片面包烤好，涂上适量蜂蜜。热锅煎一下培根，番茄切片。然后将番茄、培根和生菜分层夹在两块面包当中即可。 一周快速减肥食谱 七天瘦6斤 **天 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 零食：1个红萝卜（大小不限） 第二天 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 零食：2个大番茄 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓 鸡蛋是高蛋白质低热量的食物，用它来设计减肥食谱是科学**的。爱美女性网就为大家推荐鸡蛋瘦身食谱，七天变换着新花样，低热美味让肉肉不上身，塑身更轻松！
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