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怎么按摩小腿能瘦正确手法助你捏出竹竿腿

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2020-04-26

很多MM小腿粗不是因为脂肪，而是因为张肌肉，那买入如何减掉小腿上的肌肉呢？下面小编为你带来几个超**的瘦小腿动作，简单按摩动作，轻轻松松就能捏出竹竿腿。
　　每天捏小腿能瘦吗 　　掌握正确的按摩方法，坚持捏小腿是可以瘦小腿的。适当按摩小腿有利于小腿放松，在一定程度上是有助于瘦腿，但是注意力道和按摩穴位。正确的方法有助于小腿的塑形，也能促进血液循环，对身体是会有好处的。　　1、按压太溪穴（20次） 　　位于脚踝稍上的位置，有一个小凹槽，用食指和拇指，像是抓住跟腱一样按压它，**的防止脚部冰凉和浮肿的问题。　　2、揉捏小腿肚（1-2分钟） 　　小腿肚很容易浮肿，因此要用双手掌心去好好地揉捏它。　　3、按压膝窝（20次） 　　为了防止腿肚有多余的新陈代谢废物，按压膝窝能**使腿部血液畅通。　　4、揉捏大腿（1-2分钟） 　　可**防止和消除橘皮组织的产生。利用双手以挤毛巾一样的手法去按摩大腿。
　　5、推挤大、小腿（1分钟） 　　比起小腿，应该先处理大腿的新陈代谢废物，不然就很容易堆积，双手用力往上推挤大、小腿，力度要大到感觉到疼痛才行。　　6、按压大腿根部（20次）　　需要主语防止浮肿，用指腹一点点按压刺激它。　　小艾油按摩小腿，这样能瘦 　　在掌心取2-3滴小艾油，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附，接着由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。　　左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。　　右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。　　双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。　　以上步骤完成后，再换左小腿重复相同动作。　　快速瘦腿方法： 　　游泳　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。　　水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动。　　骑自行车 　　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
　　瑜伽　　对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

怎么按摩小腿能瘦 正确手法助你捏出竹竿腿

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