*简单的瑜伽减肥动作 女生怎样运动练出大长腿
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-04-28
其实女生如果想要瘦身的话，有很多的方法可以尝试，现在小编推荐一种减肥的方法，瑜伽减肥，那么有哪些瑜伽招式对于减肥有很好的作用呢？
*简单的瑜伽减肥动作、平衡支撑星式 *对部位：手臂、肩部、腹部和大腿 1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。 将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。 扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。 双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。 坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。 *简单的瑜伽减肥动作、冲刺式 *对部位：大腿和臀部 屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。 将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重。 无法坚持(这个动作强度非常大!)，可将其中一只手或双手支撑在地板上。保持冲刺式姿势，深呼吸5次
*简单的瑜伽减肥动作、平衡支撑星式 *对部位：手臂、肩部、腹部和大腿 1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。 将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。 扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。 双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。 坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。 *简单的瑜伽减肥动作、冲刺式 *对部位：大腿和臀部 屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。 将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重。 无法坚持(这个动作强度非常大!)，可将其中一只手或双手支撑在地板上。保持冲刺式姿势，深呼吸5次
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