花容网 > 整容知识 > 产后减大肚子的按摩方法大肚子一个月消失不见了

产后减大肚子的按摩方法大肚子一个月消失不见了

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2020-05-01

　　我生完孩子两个月之后，肚子让人大如球，因为在哺乳期又不能随便节食，但是运动了很久也没有减掉肚子，到底应该怎么办呢？其实，产后每天晚上做这个动作，如果你自己坚持不下来的话，老公可以帮你做哦，这样坚持一个月你的大肚子就会消失不见哦。

　　按摩肚子减肥的方法： 　　很多人希望通过运动的方法来减肥，但其实运动减肥往往不会单独减掉某一处的赘肉。如果你想要单独减小肚子的话，*好的方法就是按摩腹部。那么应该怎么按摩效果*好呢？其实方法很简单，一般按摩的时间选择在晚上睡觉之前，或者早上起床的时候。女生的力量比较小，而且意志力不强，老公可以帮忙做哦。　　建议在按摩前先排空小便，把双手洗干净，然后仰卧，双膝屈曲，全身放轻松。用左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先是顺时*方向绕脐揉腹50次，之后换方向再按揉50次就可以了。　　按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一般来说坚持一个月下来的话，一定会收到明显的健身效果。如果你不相信的话，不妨试一试吧。当然坐月子的时候不建议用这种方法哦，尤其是剖腹产的妈妈，*好是在产后两三个月的时候才开始用。　　通过按摩小肚子不仅可以减肥，而且还可以帮助你子宫恢复，尤其是剖腹产的妈妈。　　除了减肥之外，经常按摩腹部还有这些好处：

　　一、促进肠蠕动，消除便秘　　经常按摩腹部可以促进肠道蠕动，预防便秘的情况，加强对食物的消化、吸收。　　二、睡前按揉有助睡眠　　在睡觉之前进行揉腹可以使人轻松，有助于睡眠。在睡觉之前按摩的话，不仅可以按摩小肚子，而且还可以按摩其他的部位。另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以起到平息肝火的作用，使人情绪稳定，达到辅助治疗的作用。　　三、揉腹防胃、十二指肠溃疡病　　每天早、中、晚饭后各揉腹l次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。　　小编推荐其他减腹部的运动方法： 　　瘦腰运动一：仰“坐”起“卧” 　　步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。　　步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。　　步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。

　　瘦腰运动二：推拉小车　　步骤1：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。　　步骤2：推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。　　步骤3：把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。　　瘦腰运动三：下蹲　　两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。　　动作要求虽简单，要做到位也是有点难度的。呼吸气的频率要讲究，完后腰部的负重感会减低。　　瘦腰运动四：下拉　　站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。　　很多妈妈抱怨没时间去健身房，其实去健身房往往对体型的改变比较少，这些简单的动作更适合产后女性做，有空随时都可以进行这样减肥运动。　　推理题：避免女友误会的方法 　　小明和他的女朋友吃饭的时候，不小心把随身携带的前任女友的物品掉出来了，有胸*、便条、打火机和一张前女友照片。他在慌忙之际，只能用手去挡住一些东西，这样可以避免和他女朋友之间的不愉快，你觉得小明*应该挡住的是什么？　　A、胸* 　　B、打火机　　C、前女友照片　　D、以上都不是

产后减大肚子的按摩方法 大肚子一个月消失不见了

产后减大肚子的按摩方法大肚子一个月消失不见了