脸上有色斑吃什么 富含维C的食物要多吃
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-03
脸上有色斑吃什么？当你的脸上因为作息不规律逐渐出现色斑的时候，一定要注意，多吃一些对身体好的食物，只有这样你才能够变得非常美丽，不会出现雀斑泛滥的情况。
1、饮食预防：多吃含有丰富的维生素C的食物，因为维生素C可以**的分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着。水果有柠檬、橘子、芒果、柚子、草莓、猕猴桃、鲜枣、山楂等；蔬菜有西红柿、白菜、苦瓜、菜花等。 对于含有高感光物质的蔬菜要谨慎食用，因其一旦进食后，又长时间在强光下活动的话，极易引起黑色素沉着。因此，建议大家*好在晚饭时食用，像芹菜、胡萝卜、香菜等都属于高感光物质。 2、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。 3、吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。 4、吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。 5、吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。
1、饮食预防：多吃含有丰富的维生素C的食物，因为维生素C可以**的分解皮肤中的黑色素，预防色素沉着。水果有柠檬、橘子、芒果、柚子、草莓、猕猴桃、鲜枣、山楂等；蔬菜有西红柿、白菜、苦瓜、菜花等。 对于含有高感光物质的蔬菜要谨慎食用，因其一旦进食后，又长时间在强光下活动的话，极易引起黑色素沉着。因此，建议大家*好在晚饭时食用，像芹菜、胡萝卜、香菜等都属于高感光物质。 2、常吃含有维生素C的食物。含维生素C较丰富的食物有柑桔类水果、西红柿、辣椒、小萝卜、瓜类、鲜绿叶菜、枣、猕猴桃、刺梨等。它们能抑制黑色素的形成，从而减少面部色素的沉淀，达到治疗的目的。 3、吃富含维生素A的食物。例如菠菜、胡萝卜、禽蛋、奶制品，同时食用富含有烟酸的食物如花生、豆类、肝等，有助于淡化色素沉着。 4、吃富含维生素E的食物。过氧化脂质的增加与色素沉着的发生有关，长期食用含有丰富维生素E的食物，如大豆、青色卷心菜、鲜莴苣、麦芽、蛋黄、芝麻等食品，有益于色素减退。 5、吃含蛋白质和铁质较高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆制品等。含铁较多的食物有动物肝、肾、核桃、葡萄干、豆类等。
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