怎么瘦小腿和大腿 *快减肥瘦小腿的小窍门
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-07
方法/步骤 1. 提臀 脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。 运动部位：屁屁、大腿 2. 三头肌训练 半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。 运动部位：三头肌、肩膀前后、大小腿 3. 空气自行车 坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。 运动部位：腹部、斜肌、大小腿 瘦小腿动作1：重塑小腿线条 1）。平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 2）。左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 3）。右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次 注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆 动作2：伸展小腿肌肉 1）。双脚交叉站立 2）。上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 3.）交换交叉双脚，每边重复动作10次 注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
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