每天做电脑前怎么减肥 这几招让你远离久坐肥胖
项目：其他整形
来源：花容网
14次阅读
2020-05-08
很多上班族都在抱怨自己每天没有时间减肥，但是今天小编要是告诉你坐在电脑前就能轻松瘦身，你会不会被惊到呢？下面就和小编一起来看看吧！
早起之后，要动力来 很多善于养生的人都会很注重清晨的运动，尤其是明星，在真人秀中都能看出，起床后很快就进入一种运动的状态。尤其喜欢在窗子边上放上一个瑜伽垫，做一些简单的伸拉动作。深吸一口气，筋脉瞬间打通。 睡醒后，其实人的状态并不能直接达到很佳的水平，准确还是属于一种很蒙的状态。适当的运动可以缓解僵直一夜的身体，还可以加速体内血液循环，促进*素快速排出。而且清晨运动对改善便秘有着很大的功效。 使头颈部位的曲线柔美 仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。 使胸臂部曲线柔美 动作1、两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。 动作2、均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 收紧腹部，缩小腰围 动作1、尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原 动作2、左手按于右手背上置于腹部，以顺时*方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
提臀 伸直腰杆，挺胸收腹，左右脚后跟紧贴，脚尖呈外八字打开。 在上个动作的基础上，把小腿肚、膝盖、大腿的内侧尽量紧贴，左右臀部的肌肉用力收紧。 睡前简单运动有助入眠 面部朝上躺下，两手与肩齐平向两侧伸直，膝盖立起。建议一边听着音乐一边做比较好。 在上个动作的基础上，下半身向右倒下。脸部向左转，扭转腹部。相反方向做同样的动作。 多吃“燃脂”食物 饮食也是进行减肥很重要的一项，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。 警惕这三种常见不良坐姿： 背部垂靠 骨盘重心后倾，坐骨前移型。 在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上，长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。 弯腰的狮身人面雕像 骨盘重心前倾，坐骨后移型。 每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。结果，会变成背骨弯曲臀部凸出。
跷二郎腿单手支脸重心不稳 坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。 无论何时何地都习惯跷二郎腿、习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的姿势，会让臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。
早起之后，要动力来 很多善于养生的人都会很注重清晨的运动，尤其是明星，在真人秀中都能看出，起床后很快就进入一种运动的状态。尤其喜欢在窗子边上放上一个瑜伽垫，做一些简单的伸拉动作。深吸一口气，筋脉瞬间打通。 睡醒后，其实人的状态并不能直接达到很佳的水平，准确还是属于一种很蒙的状态。适当的运动可以缓解僵直一夜的身体，还可以加速体内血液循环，促进*素快速排出。而且清晨运动对改善便秘有着很大的功效。 使头颈部位的曲线柔美 仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。 使胸臂部曲线柔美 动作1、两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。 动作2、均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。 收紧腹部，缩小腰围 动作1、尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原 动作2、左手按于右手背上置于腹部，以顺时*方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
提臀 伸直腰杆，挺胸收腹，左右脚后跟紧贴，脚尖呈外八字打开。 在上个动作的基础上，把小腿肚、膝盖、大腿的内侧尽量紧贴，左右臀部的肌肉用力收紧。 睡前简单运动有助入眠 面部朝上躺下，两手与肩齐平向两侧伸直，膝盖立起。建议一边听着音乐一边做比较好。 在上个动作的基础上，下半身向右倒下。脸部向左转，扭转腹部。相反方向做同样的动作。 多吃“燃脂”食物 饮食也是进行减肥很重要的一项，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。 警惕这三种常见不良坐姿： 背部垂靠 骨盘重心后倾，坐骨前移型。 在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上，长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。 弯腰的狮身人面雕像 骨盘重心前倾，坐骨后移型。 每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。结果，会变成背骨弯曲臀部凸出。
跷二郎腿单手支脸重心不稳 坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。 无论何时何地都习惯跷二郎腿、习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的姿势，会让臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。
1、opt嫩肤多久做一次?具有哪些优势?
2、头发种植**性讨论
3、整容隆鼻的价格是多少钱?
4、双眼皮埋线怎么打麻药
5、双眼皮手术后多久可以修复重做眼袋
6、注射美白*美白
7、整形手术需要注意些什么呢
8、双眼皮手术后多久可以做美睫
9、有人用过瓷肌吗？瓷肌的护肤品怎么样？
10、什么牌子的脱毛膏好 热门脱毛膏产品推荐
11、临夏回族自治州典妆国际微整形中心
12、珂润防晒霜孕妇可以用吗 珂润防晒霜防水吗
13、唐山牛燕医疗美容诊所
14、阳江激光祛斑价格
15、泥浆面膜怎么清洗 不让残留破坏肌肤
16、果冻口红怎么做的？果冻口红的做法
17、双眼皮埋线多久可以碰水洗脸
18、脸上的痣可以点吗
19、脸部肌肉松弛怎么办 简单秘诀助你提升紧致肌肤
20、瑞蓝3号玻尿酸好吗 玻尿酸瑞蓝2号和瑞蓝3号的区别是什么
21、黑眼圈眼袋怎么改善
22、双眼皮修复价格
23、微*祛斑效果怎么样 真的能一次去除干净么
24、北京基础美整形医院黄大勇怎么样
25、磨下颌角的手术效果对比图 磨下颌角的手术案例
26、下眼袋大怎么快速去除？教你怎么快速消除下眼袋
27、丰胸霜对人体有害吗？
28、手臂抽脂会痛吗 疼痛主要在手臂抽脂术后
29、如果是自体脂肪填充下巴多久能运动呢?
30、双眼皮第二次修复多少钱一次
31、卧蚕打玻尿酸多久可以吸收
32、做脂肪填充危险吗？成都天使之翼整形美容医院做填充技术怎么样？
33、南京普瑞缇医疗美容诊所
34、雅诗兰黛红石榴日霜多少钱？雅诗兰黛红石榴日霜价格
35、面部提升及眼部除皱
36、双眼皮手术方法有哪些
37、南京隆胸手术
38、立秋如何保养皮肤 揭秘秋季正确的护肤方式
39、割双眼皮多久可以恢复自然呢
40、李圣经的衣服什么牌子？李圣经衣服同款
41、高姿一片霸瓶面膜好用吗 真正做到超高性价比
42、什么时候喝水能减肥 把握喝水瘦身时间的5个*佳
43、椭圆形脸适合什么发型
44、北京美莱医疗余辉专家解答卧蚕再造术会出现什么样的情况。
45、脸部磨骨需要多钱？北京圣嘉荣医院介绍，案例和价格表详情。
46、双眼皮做宽修复多少钱
47、深圳双眼皮埋线多少钱
48、2019大颗钻石美甲图片 炫酷带钻石美甲
49、武汉美来整形美容医院周海医生_怎么样_案例_价格
50、范思哲是什么牌子？versace范思哲是什么档次？
51、脸上毛孔粗大是什么原因 哪些原因会引起肌肤毛孔粗大
52、许淼
53、玻尿酸注射丰额头前后对比效果图片分享，铜雀台做的哦~
54、膨体隆鼻害处确实很多，但看你选择那种材料。
55、上海九院牙齿矫正价格表，【案例】从龅牙妹变为气质小姐姐
56、祛斑小偏方_食疗祛斑方法
57、阿迪达斯climacool贝克汉姆联名货量 超级限量款
58、健身后吃什么不会发胖 鸡胸肉牛腱子等美味不可错过
59、沈阳洗牙齿专家
60、南京激光脱毛价格
61、微创双眼皮手术是什么意思
62、自体脂肪填充法令纹需要拆线吗?什么是"三八纹"？
63、做面部提升多少钱？面部提升手术能保持多久？
64、桃花妆的眼影怎么画 这才是撩汉必备妆容
65、北京凯润婷医疗美容医院（原史三八）吕柯欣医生_怎么样_案例_
66、自体脂肪面部填充还祛斑么?
67、波色因是什么，波色因是的功效与作用
68、自体脂肪丰太阳穴费用受哪些因素影响？术后该如何护理呢？
69、雕刻双眼皮适合什么人做
70、全切双眼皮手术后多久可以正常饮食
71、微创双眼皮多久完全恢复正常
72、40岁用什么精华液好 40岁用哪款精华液好
73、时代天使A6隐形sgtb矫治技术和价格,我也是刚听说
74、私人诊所双眼皮失败怎么谈索赔
75、成人牙齿矫正疗程需要多久呢?
76、去除皱纹法令纹要多少钱 国内全新去皱*价格表2017
77、六盘水割双眼皮眼综合手术医生哪家医院比较好
78、广州曙光割双眼皮怎么样
79、雪花秀滋阴系列怎么样？受到一致好评的护肤品
80、双眼皮埋线做多宽好看
81、如何制作水膜 制作水膜的步骤有哪些
82、自体脂肪面部填充价格都是多少?
83、埋线双眼皮拆线大概多少钱
84、葡萄胎*佳清宫时间
85、激光去黑眼圈眼袋效果怎么样
86、额头上长闭口粉刺什么原因？
87、dmc欣兰是什么牌子？欣兰是哪个国家的什么档次？
88、教你几招“洗”掉青春痘
89、双眼皮修复*佳时间一年或两年内
90、水和精华液哪个先用呢？
91、嫩肤做光子嫩肤要多少钱
92、丝丽532的功效和作用 丝丽715的功效和作用
93、早上起床一边单眼皮一边双眼皮
94、坚持跑步多久能瘦下来 30分钟还你窈窕身姿
95、杭州科发源龙都整形外科门诊部_怎么样_价格_案例_地址
96、隆鼻术材料选择 隆鼻材料全解析——世纪难题
97、保定华美整形外聘专家田政桓做胸部整形怎么样
98、适合敏感肌用的去眼袋黑眼圈的
99、nike alphadunk开箱测评 耐克alphadunk
100、皱纹去除的方法