快速健康的减肥方法 怎么减肥快速又不伤身体
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-08
快速健康的减肥方法有哪些？想要减肥减肥的话，就要坚持两点“管住嘴、迈开腿”，那么怎么减肥快速又不伤身体？想要快速减肥的话，*好是从饮食方面以及运动方面入手，坚持下来，效果自然明显。
快速健康的减肥方法 1、饮食方面 早餐必须要吃，而且一定要吃的有营养，比如一个鸡蛋、两片全麦面包、一杯豆浆;午餐要多吃蔬菜少吃米饭、馒头，再就是要少吃肉类，可以适当的吃一些白肉，吃的时候细嚼慢咽，七分饱就可以了。坚持少食多餐的原则，午饭吃的少，因此下午可以适当吃些水果或者是低热量容易饱腹的食物;晚饭尽量不吃主食，只吃一些蔬菜和水果，8点以后不要再吃任何东西。 2、运动方面 饭后站立半小时，并且做一做踮脚的动作，这样可以帮助消化，也可以瘦小腿;每天尽量多的走路，能走路去的地方就不要坐车，这样可以省钱也可以减肥，走路的时候注意抬头挺胸，刚开始觉得腰部发酸没关系，这是脂肪在燃烧，习惯就好了;另外每天坚持跳绳1000个，不过要注意保护膝盖和脚踝，晚上睡觉前在床上做空中蹬自行车动作，每晚做200个。
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