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女人大腿粗小腿细减肥方法 ***的方法你要不要试试

项目：其他整形来源：花容网 3次阅读 2020-05-09

在我们生活中有很多上班族因为长期坐在办公室里面，导致自己的腿很粗，特别是大腿。你知道在我们生活中大腿粗要怎么减肥呢？女人减肥的禁忌是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！

　　女人大腿粗小腿细减肥方法 　　多快走及纵跳 　　多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的　　习惯性踮脚 　　在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。　　不跷二郎腿 　　跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。　　经常吃什么食物可以瘦腿 　　1、海苔富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。　　2、芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉以充分吸收美腿营养素。　　3、香蕉卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很。　　4、苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。　　5、红豆其“石硷酸”成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。　　6、木瓜吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。　　7、西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐分顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。　　8、蛋其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤；维他命B2则可消除脂肪；其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

　　9、葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的滋味！　　10、芹菜它有大量的胶质性碳、钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。　　女人腿粗的原因 　　1、不重视双脚冰冷的现象 　　双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚步的浮肿，让交看起来变胖变宽。特别是整天坐在搬动时的人，建议偶尔起来活动活动，转转脚踝。　　2、在脚部浮肿的状态下就寝 　　脚踝是特别容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内的废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或是泡脚时可适当的按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天。　　3、走路时拉扯后脚跟 　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚步肌肉可以防止血液及废物堵塞促进其顺畅流动循环，若不适用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。　　4、有电梯绝不爬楼梯 　　爬楼梯的动作是锻炼锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面的锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议但敬爱啊如果有机会有时间就用爬楼梯代替做电梯。

　　*减肥的运动方式　　跳绳　　跳绳，每半小时消耗热量四百卡，是一种非常**的有氧运动，同时也是一项健美运动。它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　大腿，臀部和腹部 　　没错，这一类的健身课程就是如题所示，*对身体*容易沉积脂肪的地方或者说是你*讨厌的地方进行**的运动！加入到这类健身课程中，你将会完成一系列为你量身定做的练习！　　有氧搏击 　　有氧搏击，请不要把它和“野蛮”、“暴力”联系起来。kick boxing*早由新西兰的搏击选手与职业健身操运动员推出。具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，是一类风格独特的健身操。　　爬山　　爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。　　健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。　　田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。