男人腹部减肥*好的方法 坚持做仰卧起坐消耗脂肪
项目：其他整形
来源：花容网
38次阅读
2020-05-11
男人腹部减肥*好的方法有哪些？这是挺着啤酒肚的男人心中*大的疑问，毕竟年纪轻轻的不想让身材那么快就走样，所以想了很多的方法减肥。那么小编今天就来为你推荐几种比较好的减肥方法，赶紧用起来吧！
1、进行**的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。 2、可以利用家里的条件多做腹部健美操，*先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。 手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。 第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。 3、仰卧起坐。做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 4、侧腹肌训练。做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
1、进行**的锻炼，多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。 切不可为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法，此类方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。 2、可以利用家里的条件多做腹部健美操，*先盘腿而坐，手握哑铃置于脑后。举起哑铃至头上，同时呼气收腹，上臂放松，将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8-12次。然后两足踝靠紧，平躺在收腹机垫子上，双脚固定住。 手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。第三部双手握在收腹机上框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5~10次。 第四部自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。 随后休息10分钟，重复以上动作，每天坚持做一次。大概用时10分钟。 3、仰卧起坐。做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。 4、侧腹肌训练。做法：一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
1、武汉种植牙专家
2、杜嘉班纳包包值得购买吗 杜嘉班纳包包怎么样
3、激光去老年斑
4、双眼皮能做回单眼皮吗
5、单眼皮男生帅还是双眼皮帅
6、嘴唇太厚怎么办？可不可以整形？
7、红色卫衣搭配什么裤子男 男生也可以穿红色
8、跳绳后拉伸运动图解 拒绝萝卜腿教你拉伸出美腿
9、上海眼角除皱手术
10、资莱皙属于什么档次 资莱皙真假怎么分辨
11、 女性身高166的完美体重
12、双眼皮变成单眼皮了怎么办
13、厦门矫正牙价格
14、冬季如何保养肌肤 美人心机护肤减龄
15、埋线双眼皮三年后感觉磨眼睛
16、尿道上裂的**表现有哪些？
17、nikelab acg 07 kmtr上脚怎么样？耐克机能运
18、隆鼻修复术好吗?修复鼻尖留疤怎么办?
19、整形隆鼻多少钱
20、开眼角手术的价格 开眼角效果好不好
21、怎么用蜂蜜护肤 和甘油调匀脸蛋会更细嫩
22、鼻翼打爱芙莱玻尿酸之后还要留意哪些事宜
23、内江美颜乐医疗美容
24、自体脂肪隆胸过程是怎样的?自体脂肪隆胸术前注意事项?
25、咸阳华艺天姿医疗美容
26、双眼皮手术，还您一双明眸
27、如何去黑眼圈去眼袋的方法有哪些
28、如何同时去黑眼圈和眼袋
29、三十岁女人保养秘诀 女人如何延缓皮肤衰老的妙招
30、martiderm安瓶可以每天用吗 用对安瓶秒变小仙女
31、开眼角手术会对眼部有危害吗?
32、双眼皮哪种手术*自然恢复
33、注射物取出选择哪家医院
34、教你如何保养脸部皮肤 让你容颜永驻十八岁
35、怎么样快速去黑眼圈和眼袋
36、揭秘脸皮肤过敏治疗小妙招 还是土方法***
37、双眼皮埋线多久可以完全消肿
38、腹部拉皮恢复时间多长?腹部拉皮多长时间可恢复?
39、海藻面膜怎么调 海藻面膜的调制方法步骤
40、啫喱膏怎么用
41、上睑下垂开眼角割双眼皮修复时间
42、香附子的功效与作用及食用方法
43、鼻翼宽
44、隆鼻术后会感觉到疼痛吗?
45、泳衣一般多少钱一套 价格悬殊很大
46、盐城鼻翼肥大手术
47、做完眼袋下眼睑翻怎么办
48、抽脂手术价格要分几种情况
49、铺货是什么意思 化妆品怎样铺货实体店
50、冻疮小偏方 冬天冻疮用这些方法轻松**
51、学生党怎么化妆好看 粉嫩嫩少女妆教程
52、做双眼皮体检都干什么的
53、中国人民解放军海军总医院整容中心全新价格表详细一览
54、出生双眼皮会变单眼皮吗
55、sana豆乳适合什么年龄_sana豆乳适合什么肤质
56、貂绒好还是羊绒好？貂绒和羊绒哪个好？
57、嘴巴突出眉弓突出额头后倾怎么整
58、大连修复唇价格
59、做完双眼皮还能做回单眼皮吗
60、重庆打瘦脸*去哪里 重庆瘦脸*维持多久
61、延安大学咸阳医院王埴铖医生做双眼皮价格多少？
62、埋线双眼皮危害大吗对于后期有影响吗
63、压的双眼皮是埋线双眼皮吗
64、各种激光,光子,冰点,E光,彩光脱毛的效果,永.久腋下脱毛的
65、灰色卫衣配什么裤子 演绎**的低调
66、hof口红怎么样_hof口红好用吗_hof口红是什么牌子
67、北京瑞泰口腔医院怎么样?是正规的吗?
68、双眼皮手术常见的两大并发症
69、胆结石*佳治疗方法有哪些？小编分享四种治疗方法(3)
70、凉山做光子嫩肤
71、长发玉米烫发型图片_玉米烫发型图片短发
72、瘦脸*注射多少钱
73、眼袋和黑眼圈可以祛除吗
74、一个双眼皮手术大概多少钱
75、北京叶子医疗美容医院好不好?附2019全新整形价格表
76、面部刮痧的十大好处
77、祛皱有哪些方法可以祛除皱纹?
78、兰州自体脂肪隆胸医院
79、做眼袋可以改善黑眼圈吗?
80、丰胸精油排行榜10强 这10款丰胸精油切莫错过
81、**空气刘海图片 2018*受欢迎的8款刘海
82、埋线双眼皮第二次埋线多久
83、武汉超声去眼袋手术
84、雅克德罗是什么牌子？雅克德罗是什么档次？
85、隆鼻假体要多少费用
86、经期做了双眼皮手术会怎样
87、透明质酸（hyaluronicacid）又称玻尿酸，是一种粘
88、做眼睑下垂的手术费用，做眼睑下垂程度鉴定
89、2017日本大创必败好物_2017日本大创必买清单
90、智齿需要拔掉吗
91、怎么敷面膜才是正确的 每天敷会让你后悔的
92、哪个医院是好医院呢?具体的哪些不同,主要是有哪些方面？
93、先涂隔离还是防晒 你是否把化妆的顺序弄反了
94、每天用芦荟胶的危害是什么?芦荟胶有什么用?
95、自体脂肪填充应该注意哪些事项？脂肪填充后为什么会被吸收?
96、埋线双眼皮多久完全恢复自然呢
97、如何祛除眼袋及黑眼圈
98、南宁豪美医疗美容
99、做了双眼皮,眼睛还小怎么办
100、面部射频除皱属于医疗美容吗