快速瘦腿3天见效学生 学生日常瘦腿的妙招集锦
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-12
对于处在青春期的学生来说，此时正是身体生长发育的黄金年龄，所以在这个时候，学生可以通过饮食和运动两个方面，快速的实现瘦腿的愿望。
快速瘦腿3天见效学生、饮食篇 1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物。 可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。 2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。 3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，**防治腿部浮肿。 如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。 4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐。 而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。 5、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 6、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 7、大蒜米醋瘦腿法 材料：大蒜3个，米醋20ml。 做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。 使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可。
快速瘦腿3天见效学生、饮食篇 1、应多吃蛋白质食物，因为蛋白质有助于肌肉生长。如肉类及大豆制品都是优质蛋白质食物。 可以适量的均衡营养，但是肥肉不能吃，避免造成脂肪堆积。 2、吃含钙制的食物可预防骨质疏松。所以建议你每天都喝上2杯酸奶，早上一杯，晚上睡觉之前一杯。 3、多吃含钾的食物，因为钾可帮助把多余的水分排出体外，**防治腿部浮肿。 如香蕉、大豆、菠菜、紫菜都是非常不错的瘦腿食物选择。 4、少吃盐，饮食要清淡，因为盐分会使体内积水，形成水肿。所以，在烹饪时，不要放太多盐。 而且还应该少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品，以免摄取过多的盐量。 5、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。 含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 6、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 7、大蒜米醋瘦腿法 材料：大蒜3个，米醋20ml。 做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。 使用过程：将你的腿部清洗干净后，将大蒜泥均匀的涂在腿部上，包上保鲜膜后将热毛巾敷上即可。
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