日常清肠排*养颜的方法 快步走30分钟促进肠道蠕动
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-14
4、运动排*法。运动：每周至少做1次出汗运动，如瑜珈、跑步、体操等，勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内*”外排。指压：位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。用食指和中指按压天枢，呼气的时候按压，吸气的时候放松，每次按压10下左右，一日之中可重复进行，以大便通畅为度。
每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。 5、利尿排*法。常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金*菜、生菜、莴笋等，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35～7.45)。 尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。当然，多喝清水(特别是老人)、含有许多解*因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶，其可导致便秘加重),以及多喝清热解*的绿豆汤同样有利于解*、排*（但脾虚、经常腹泻的人少服）。
每天快步走30分钟：快步走不仅能增强腿部肌肉的力量，还可以降低血压，消耗体内脂肪，让全身新陈代谢能力提升，加快肠道蠕动。 5、利尿排*法。常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黄瓜、大白菜、金*菜、生菜、莴笋等，不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把“助纣为虐”的酸性体液环境调整到正常状态(PH值7.35～7.45)。 尽可能饮用新鲜果汁或自制的原味、无添加剂的酸奶，如能每天清晨饮用一杯，见效很快。当然，多喝清水(特别是老人)、含有许多解*因子的绿茶(但经常便秘的人尽量不要喝茶，其可导致便秘加重),以及多喝清热解*的绿豆汤同样有利于解*、排*（但脾虚、经常腹泻的人少服）。
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