花容网 > 整容知识 > 靠墙站立能减肥吗找到正确姿势轻松享瘦

靠墙站立能减肥吗找到正确姿势轻松享瘦

项目：其他整形来源：花容网 20次阅读 2020-05-14

靠墙站立能减肥吗？众所周知，刚吃饱*好不要坐着。于是，很多女性朋友们养成这样一个习惯，饭后喜欢靠墙站半小时，因为据说可以减肥。那么，饭后靠墙站立半小时真的能减肥吗？下面小编就给大家详细分析一下，一起来了解一下吧！
　　　　靠墙站立能减肥吗？ 　　　　靠墙笔直站立5分钟，等于散步30分钟，还能明显瘦身。走路是一种*低强度的有氧锻炼，它有时间限制，必须在40分钟左右才**果；而保持标准姿势仅需站5分钟，全身就有酸痛感，就能达到健身的目的。　　　　每天饭后如果坚持站立25分钟，那么2个月左右就会看到明显的减肥效果。其实靠墙站立25分钟看电视，也是不错的选择。　　　　标准的站姿讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心。人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。　　　　站立减肥法的具体方式 　　　　1、站着休息 　　　　在工作之余，你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看，如果这时你保持站立状态的话，是会消耗很多热量的。注意平时的闲暇时间，用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。　　　　动作要领：随意性比较强，无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。
　　　　2、站着坐公交、地铁 　　　　在我们平时上下班的时候，坐公交车或搭地铁是大多数人的选择。有可能你会为车上人太多没座位而苦恼，但仔细想想站着未尝不是件好事。站着，本身会消耗你身体的热量。要是人多点的话，还能出点汗，排出一些身上的水分。　　　　动作要领：双腿站直，保持整个身体在公车或地铁上的平衡及稳定性。手要抓住扶手啊，不然在起步、停车的时候会摔倒的。　　　　冬天***的减肥运动： 　　　　滑冰　　　　滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。　　　　脂肪燃烧值：420卡/小时。　　　　爬楼梯 　　　　在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。爬楼梯方便快捷，一般来说，爬30分钟楼梯可以消耗260千卡热量，就相当于慢跑了800到1500米的距离，效果很显着哦，还不会感觉很冷。　　　　自行车 　　　　这是一项*易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很**果。同时，它还有助于你的血液循环系统。　　　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　　　靠墙站立减肥注意事项 　　　　1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹还有提臀，这样坚持大概3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是能全身平衡的。
　　　　2、假如对不习惯这个姿势或让你感到难受的话，那就证明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不仅可以缓解肩磅还有腰部的不适，还可以提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是非常**的。

靠墙站立能减肥吗 找到正确姿势轻松享瘦

靠墙站立能减肥吗找到正确姿势轻松享瘦