哪种运动丰胸效果好 几种**的运动丰胸方法集锦
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-15
现在女生的胸部大小，已经成为一个备受关注的问题，很多女生经常会因为胸小，而想要寻找方法丰胸，那么合理**的丰胸方法有哪些呢？
运动丰胸 双手侧腰动作 双手侧腰：双手伸向左侧，直至*大限度，再向下转动，伸展至极限. 再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上. 极限伸展 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。 挺胸收臀动作 挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。 臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。 轮状收腹 收腹：手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量. 身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢. 只有这样才能将横隔肌练成层状，而不是如兰博式的块状肌肉。 双手伸直延伸(胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖） 伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直.
运动丰胸 双手侧腰动作 双手侧腰：双手伸向左侧，直至*大限度，再向下转动，伸展至极限. 再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。想像整个动作如扇面打开与合上. 极限伸展 每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。 挺胸收臀动作 挺胸收臀：臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。 臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸，以保证臀部收紧。 轮状收腹 收腹：手尖尽力前伸，肚脐回缩，身体躬成一个山洞状，由肚脐眼向脊柱推，借助这个力量. 身体逐渐向下躺，感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢. 只有这样才能将横隔肌练成层状，而不是如兰博式的块状肌肉。 双手伸直延伸(胸部肌肉多活动，轻松解决拜拜袖） 伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直.
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