懒人减肥*好的方法有哪些 懒人减肥法三天瘦十斤
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-05-16
懒人减肥*好的方法有哪些？懒人减肥法三天瘦十斤你造吗？很多小伙伴们和小编一样，坐在办公室里不动，一坐就是一天，日积月累就慢慢的胖了起来，那么有什么减肥的好方法吗？懒人减肥法你听说过吗》下面就和小编一起去了解一下吧。
懒人减肥法 1.下趴提臀 脸部朝下趴在没有把手的椅子上，保持腿部悬空。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展，脚趾头也得用力。 2.半蹲抬腿 半蹲在椅子前方，双手往后摆在椅子上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。 3.空气自行车 坐在沙发边缘运用腹部的力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错身体弯曲，同时手也要左右摆动，就像在空中踩自行车一样。 4.侧躺抬腿 在沙发上侧躺，然后把头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚知道脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
懒人减肥法 1.下趴提臀 脸部朝下趴在没有把手的椅子上，保持腿部悬空。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展，脚趾头也得用力。 2.半蹲抬腿 半蹲在椅子前方，双手往后摆在椅子上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。 3.空气自行车 坐在沙发边缘运用腹部的力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错身体弯曲，同时手也要左右摆动，就像在空中踩自行车一样。 4.侧躺抬腿 在沙发上侧躺，然后把头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚知道脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。
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