长头发的简单方法是需要正确的护理：勤梳头发、头皮按摩、缓解减压、避免烫染发等；平时要多吃铁质食物、补充植物蛋白质、多吃一些蔬菜和水果等；经常食用冷饮、甜品不仅不能促进头发生长还会引起掉发，还有就是少喝茶、咖啡、酒。
日常简单方法护理长头发
1、勤梳头发
头发每天要记得长期的梳理，因为梳理头发能够促进头部的血液的循环，同时也能够增强头皮细胞的活力，可以使头发达到快速生长的功能，*好是用木梳子梳理头发哦，不要用尼龙梳子梳理?尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。
2、头皮按摩
按摩头皮能促进血液循环，帮助头皮的角质代谢和死皮细胞的脱落，也能加快头发的生长速度。
做法：可以使用姜按摩头皮，去除头皮油腻，刺激毛囊生长，促进血液循环。每天坚持就可以看见明显的效果。另外还可以把姜切碎，弄成姜泥混合在洗发水或护法素里头使用。
3、缓解减压
已经有确切的研究可以证明压力会导致头发生长缓慢，如果你压力过大，寻找一个健康的缓解压力的方法来舒缓，能让你的头发长的更快哦。
4、避免烫染发
烫发染发药水中的碱性成分和氧化作用，会致使头发表层的鳞片遭到破坏。使头发内部结构处于无保护状态，会使内部的水分和营养成分流失，有害于头发、头皮和毛囊，会或多或少地使头发的角质蛋白发生变性，使头发容易发黄、发脆，没有光泽、没有弹性。
5、不同牌子的洗发水换着用
不要经常使用同一种牌子的洗发水，洗发水*好是经常换着使用，经常保持头发清洁，经常梳理，促进头皮的血液循环，同时也能够促进头发的生长。
6、吹风机要少用
吹风机的温度过高会导致毛发组织受损，毛发受损后就很难使头发能够正常的生长，所以说吹风机少用或者是不用为好。
吃什么长头发的简单方法
1、及时的补充铁质
经过科学研究证实，脱发的女性之中大约有百分之三十是由于缺铁引起的，所对于女性朋友来说及时的补充铁质可以让你的头发迅速的生长，那些铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。如果你想要让你的头发长的快一些，可以多吃一些以上这些食物。
2、补充植物蛋白质
经过研究发现脱发者的头发中的氮氨酸、胱氨酸含量大量的减少，因此如果想要自己的头发长的快一些就一定要及时的补充以上这些物质，在我们经常食用的食物当中这两种物质含量比较丰富的有大豆、黑芝麻、玉米等，所以女性朋友想让自己的头发生长的快一些就一定要积极的多吃一些上述这些食物。
3、积极的补碘
人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够**的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。
4、多吃一些蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性*素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸*素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸*素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性*素，可以适当多吃。
5、补充维生素e
维生素e可以**的促进毛发的生长，抵抗毛发的衰老，所以想让毛发迅速的生长可以食用一些维生素e非常丰富的食物，这样的食物有鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、补充类粘蛋白和骨胶质
类粘蛋白和骨胶质能够**的促进毛发的生长，富含这种物质的食物有牛骨汤、排骨汤等。
7、忌冷饮与甜品
想要头发长得快，就要经受住冷饮、甜品等美食的诱惑。大量食用冷饮会让肠胃受凉，让身体的新陈代谢出现异常，而经常吃甜品又会破坏血液中的酸碱平衡，影响头发健康生长。经常食用冷饮、甜品不仅不能促进头发生长还会引起掉发。
8、少喝茶、咖啡、酒
在日常的生活中，少喝茶、咖啡、酒也是能够帮助促进头发生长的。它们属于强劲的兴奋剂，会影响神经、呼吸、心血管系统，加速身体水分和营养元素的流失。而且它们还会阻碍头发对于矿物质的吸收，影响头发的生长速度、亮度色泽等等。
