产后妈妈必看 减脂瘦腰秘诀
很多妈妈们在怀孕是，缺少运动，营养丰富，造成了身体走形，产后一定要快速减下来，今天我们来说说缠手妈妈们如何瘦腰！
一、腹部脂肪如何影响健康
1、激素分泌细胞
根据哈佛医学院发表的论文，我们身体的脂肪，尤其是内脏的脂肪，它们是生物活性细胞，就像是内分泌的器官或腺体。它们会分泌或释放对身体有害的荷尔蒙，让你更容易有心血管疾病。
2、伤害身体系统
这些脂肪细胞也被发现会释放一种细胞因子，对於调节胰岛素敏感性、血压和血液凝结系统有非常破坏性的影响。
3、会增加胆固醇
另一个内脏脂肪对心脏非常危险的原因是，它非常靠近门静脉。因此这些脂肪细胞释放的任何化学物质会直接进入门静脉，影响你的肝脏，还会提高坏的胆固醇水平，降低好的胆固醇水平。
二、如何减去腹部的脂肪
1、勤做腹部运动
运动**是减去脂肪的**要务。因此，想要减去腹部的脂肪，就需要多做一些腹部的运动，像是仰卧起坐、扭腰转腰等运动。
2、搭配饮食调理
热量摄取过多也是造成肥胖的一个主要原因。因此，饮食着重健康以及均衡，并且多摄取蔬菜、水果等热量低的食物。
3、避免常常坐着
经常坐着容易让脂肪堆积在腹部，或是造成胃凸。因此，*好避免经常坐着，多起来走动消耗热量，尤其是饭後，更不应该一直坐着。
4、减少冰凉食物
对於女性来说，经常食用冰冷的食物，容易造成脂肪堆积在腹部。这是因为身体的防御机制会自动的增加脂肪来保护子宫，避免子宫周围温度过低。
5、早上一杯开水
早上起床就让自己先喝一杯温开水，有助於身体排*、排便，增加新陈代谢。如果体内废物累积太多，也会造成腹部看起来很大。
6、经常按摩腰部
经常按摩腰部有助於减去腰部的赘肉。你可以在洗澡後，搭配减肥霜或乳液来按摩。揉捏、画圈都是不错有帮助的按摩手法。
七大瘦腰秘诀
第1条军规：调整好心态
产后瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，一方面不能半途而废;另一方面也不要急于求成。只有心态平和地面对产后瘦腰减肥，才能健康地恢复曼妙体态。
第2条军规：瘦腰不能束腰
有的新妈妈计划用腹带来早日实现瘦腰的目标，这其实并不**，会有意想不到的问题。
因为紧束腰带的压迫，增加了腹压，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，容易出现腹胀、消化不良和便秘，容易让新妈妈得痔疮。
第3条军规：不要使用减肥药或者*灸
减肥药会有一些成分随着母乳进入宝宝体内，产生不好的影响;其次*灸瘦腰减肥需要配合饮食调理。对于还处于哺乳期的妈妈来说应该等宝宝断奶以后才开始进行*灸瘦腰疗法。
第4条军规：拒绝洗桑拿
有的新妈妈用热气蒸发水分的方式(桑拿浴)来瘦腰减肥，但其实这个危害不小，会导致体虚、晕眩。中医认为，热气会蒸发体内的水分，一旦失水过多会”伤阴”，还会影响女性的情绪平衡。
第5条军规：月子期间不可出招
新妈妈月子中，正出于身体*虚弱状态的恢复期，同时要母乳喂养宝宝，会消耗很大能量，非常辛劳，因此无论如何在坐月子期间，千万不要采取任何策略进行瘦腰尝试，这是不明智的，会严重地伤害到身体。
第6条军规：6个月内瘦腰***
产后6个月以内是塑身的*佳时期。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑瘦腰减肥计划，可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了。产后4个月可以加大瘦腰减肥力度，适量减少食量和适度增加运动。
第7条军规：瘦腰减肥的*好方式是母乳喂养
母乳喂养是*佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。
