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一周减肥食谱 7天瘦20斤

项目：其他整形来源：花容网 4次阅读 2020-08-23

一周减肥食谱周一早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜
tips：**天减肥，不要光有决心和热情，*好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
周二早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃
中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋
晚：一小份牛肉、加一碗凉拌海带丝
tips：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找*新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三早：方面包4片、酱牛肉1片牛奶250毫升
中：什锦炒饭、西红柿蛋汤
晚：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝
tips：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，*好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
周四早：小包子1两、豆腐脑250克
中：二米饭、红烧翅根、香菇油菜
晚：炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉
tips：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！

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周五早：一小碗麦片粥加一个橙子
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干
tips：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶??娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
周六早：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许
中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜
晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦
tips：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。
周日早：一杯咖啡，三明治加一个苹果
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽
tips：走上称看一下效果吧。不过，就算成功了，别以为就可以大意了哦，品势还是要控制好饮食，切莫大吃大喝，又不加运动哦。同时，别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？减肥可是究极一生的事业哦。