非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-08-23
非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
姓名：俞夏
年龄：28岁
职业：网络公司市场公关经理
爱好：喜欢穿制服
体 重：48公斤
体 型：苗条
生 肖：狗
星 座：双子座
血 型：O型
民 族：汉族
简介：江苏卫视《非诚勿扰》节目嘉宾，因为参加这个节目而在网络上走红。参加节目之初标榜自己是“三好”女人，是为了寻找“四有”男人来到《非诚勿扰》的舞台。(三好女生：有好身材，好气质，好性格。四有男生：有型，有品，有款，有料)#p#非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
这是俞夏减肥前的照片，看的出来是那个苗条知性的俞夏吗？所以减肥是很有必要的事情，有了好的身材，学会化妆和搭配，这样的你一定会是艳光四射的。下面让我们一起看看俞夏的减肥经验吧#p#非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
俞夏透露，自己的减肥秘笈是吃小黄瓜和小番茄，另外还有注意排*来帮助瘦身。以下是她在微博中分享的排*减肥方法：
六个时段内脏消脂排*助瘦身：
1、胃部排*：7—9点，腹式按摩
2、脾脏排*：9—11点，上午捶小腿运动*佳
3、小肠排*：13—15点，午后可以后蹬腿
4、肾脏排*：17—19点，收工之前双脚抓地
5、心脏排*：19—21点，没事儿吃点“苦”
6、肝脏排*：1—3点，安睡#p#非诚勿扰俞夏资料全解析 女嘉宾俞夏减肥经验分享
营养合理的减肥食谱：
1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。
2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是*好的选择，肉类*好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，*好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。
3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶(低脂或者无脂的)，有助于睡眠，并补充钙质。
4、合理的三餐搭配，再配合运动，有什么理由不瘦呢？
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