*简单**瘦腿运动 快速瘦出筷子腿
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-08-29
一、立正斜踢立正站好，抬头挺胸，让双手自然垂落在身体两侧，双手握拳提至腰侧，左脚向前迈一步距离，右腿发力侧斜踢出。之后将右腿收回以后双腿交换练习。这个动作能够让腿部得到充分的锻炼，让肉变得纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。二、瘦大腿内侧左手举高，右手背靠着臀部后面，腰部向右方大幅度转动，直到维持不了动。双腿打开，挺直背部，左手向上举，右手手肘以下贴在脚后侧地面上，身体向右边侧弯。三、伸展小腿肌肉双脚交叉站立，上本身向前弯曲，双手尽量触向地面，维持动作10秒钟，然后双脚交叉，充分动作十次左右。切记做这个动作的时候身体要保持不动，向下时候要尽量保持身体的平衡。四、飞行式游泳感觉像游泳的姿势，腿部做成跑步的样子，整个身体曲线摆成S状态。然后用额头顶住地板趴下后，两手臂向前伸展，使手掌接触到地板。腹部用力上身和腿抬起后坚持4秒，然后腹部用力，一边腿和相反一边的手臂抬起坚持4秒。*后手臂和腿交换后抬起，坚持4秒就像游泳一样。
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