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晚上喝蜂蜜水会发胖吗少喝不等于不能喝

项目：其他整形来源：花容网 1次阅读 2020-08-30

蜂蜜水什么时候喝好 早上一杯蜂蜜水—润肠通便 每天早上起来可以选择喝一杯蜂蜜水，可润肠通便，**改善顽固性便秘哦。只是，要注意早上切莫空腹喝蜂蜜水，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡，建议在饭后1.5-2小时后喝蜂蜜水为宜。 午后一杯蜂蜜水—补充能量 午后三四点是人体能量消耗*大的时候，此时若及时补充一杯温热蜂蜜水，既可以让混沌的大脑变得清醒，也可以补充能量，为接下来的工作或生活提供活力基础哦。 睡前一杯蜂蜜水—促进睡眠 睡前喝杯蜂蜜水可改善神经系统疾病，促进睡眠。只是记得要在睡前一两个小时前喝，不宜喝过量，以及喝完记得刷牙哦。
#p#晚上喝蜂蜜水会发胖吗 其实，晚上适量喝蜂蜜水并不会发胖！ 的确蜂蜜水的糖分比较高，因此很容易让人有误解，认为晚上喝蜂蜜水容易发胖。可是，你知道吗？蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，不是蔗糖类的食物，它们属于单糖，食用后经人体代谢马上会产生为能量，供人体各种生命活动所需，而能转为脂肪的非常少，这也就是服用蜂蜜后很容易消除疲劳的道理。所以，晚上适量的喝些蜂蜜水不用担心发胖的问题。而且，蜂蜜的热量不是很高，想要更好的达到减肥的目的，我们需要的是减少热量摄入，尤其是那些油腻食物。而在晚上适量得喝些蜂蜜水，其实反而可以帮助肠胃消化，达到通便减肥的功效哦。同时，还可美容养颜、舒缓安眠呢。

晚上喝蜂蜜水不宜过量 晚上喝蜂蜜水不会发胖只是在适量喝的前提下哦，如果喝的过多以及每晚长期喝，蜂蜜中的糖分会慢慢堆积在身体里，还是会发胖的。所以，晚上喝蜂蜜水的话，以一杯即大概200—300毫升为宜。另外，要切记晚上喝完蜂蜜水要刷牙，否则大量的细菌在口腔内聚集，容易腐蚀牙齿。再说，若牙齿内细菌多，蛀齿细菌是不利于减肥的，因此喝完蜂蜜水要十分细致地清洗牙齿哦。

睡前多久喝蜂蜜水为宜 晚上喝蜂蜜水的时间*好是选择睡前0.5—1小时，不宜过早也不宜过晚。过早的话，起不到蜂蜜水的安眠作用；过晚的话，蜂蜜水还在胃内，没有消化，此时睡觉人会不舒服，再者也更容易发胖,而且这样早上起来会浮肿。
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喝蜂蜜水的禁忌 1、不要用开水冲泡 食用蜂蜜时，*好用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲泡蜂蜜的话，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。 2、不要空腹喝蜂蜜水 蜂蜜水属于甜食，在空腹的情况下饮用只会增加胃酸的分泌，导致胃酸过多，对胃黏膜有损伤。长期饮用会导致体内酸性增加，胃溃疡和十二指肠溃疡就离你不远了。 3、不要和豆浆同食 豆浆中的蛋白质含量比牛奶还高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，还含少量有机酸，两者冲兑时，有机酸与蛋白质结合产生变性沉淀，不易被人体吸收。所以蜂蜜水和豆浆可以在一个小时左右的时候分开喝，有利于健康。 4、不要用金属容器冲泡 蜂蜜是带有弱酸性胡液体，与金属接触时容易起氧化反应，生成铁、铝、锌等金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏，喝这样的蜂蜜水会使人体出现腹泻腹痛、恶习呕吐甚至金属中*的情况。

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