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贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心

项目：其他整形来源：花容网 10次阅读 2020-08-30

[IMG5] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 2月6日，贾斯汀·比伯与赛琳娜·戈麦斯两人在加州圣塔莫尼卡的海边拍拖逛街时被记者发现，俩人一直十指紧扣，与一般年轻情侣拍拖无异。是什么样的原因让B宝弃Jasmine V，而选择*近瘦身成功的戈麦斯。Selena Gomez节后瘦身计划大曝光，七日修成正太正牌女友#p#[IMG1] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 瘦肩背 1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 #p#[IMG2] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 瘦小腿 1．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。 2．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。 3．重复该套动作25次。 #p#[IMG3] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 瘦下半身 腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的#p#[IMG6] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法： 1.运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你*好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 2.锻炼大腿和臀部肌肉的*佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。 3.专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。 #p#[IMG8] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 4.游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。 5.要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，*好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。 #p#[IMG4] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 瘦手臂 日常生活中，手臂是活动*激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。 1、双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。 2、单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。 #p#[IMG7] 贾斯汀比伯现任女友的资料赛琳娜戈麦斯瘦身赢B宝萌心 3、双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势，共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

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