青少年减肥的*好方法 男生如何通过饮食瘦腿
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-09-03
8、食用季节性食物
对于现在的人来说，食物基本可以说已经没有季节之说了，但是我们都知道应季的食物味道是*好的。
所以选择时令的蔬菜水果，不但其营养价值高，而且好好吃。反季节的食物虽然贵，也没必要吃。
9、烹调时不可过热
水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
10、每天摄取1500-2000卡热量
这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。
正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
男生瘦腿*快的方法饮食篇
口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油。
那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人。
其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。
先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
吃饭时，你是否习惯将*爱吃的食物留到*后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？
其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化。
喜欢阣的食物留待*后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，*好开始改变进食的习惯。
饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气。
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