产后减肥瘦身应该怎样进行 安排合理的饮食计划很重要
产后减肥是一件很重要的事情，尤其是对于刚生完孩子的准妈妈们来说，尽快恢复苗条的好身材是她们的重任。那么小编今天就来说说产后减肥瘦身应该怎样进行，想了解的话就赶紧戳进来看看吧！
适当放慢减重速度。产后体重增加是正常现象，哺乳后期，体重会逐渐恢复到孕前水平。如果体重增加显着，减掉多余旨肪应采取循序渐进、稳步降低的办法。操之过急，不但身体受不了。如果体重每周降低250克，已经很不错了。放慢减重速度，会使你变得轻松起来，效果会更好。 科学地估算了摄入食品的热卡数每日摄入的热量，既不能影响乳汁的分泌量，又要保持持续减重。如果你是活动量中等的新妈妈，要达到每周体重降低0.25千克的目标，在估算出的热卡数中减掉250卡热量就可以了。 可按下列标准，大概计算100克食物释放的热量：粮食释放4卡;豆类约释放6卡;肥肉和油类约释放9卡;瘦肉类释放6卡;水果释放4卡;蔬菜释放的热卡可忽略不计。非孕期女性每日所需热量约1800卡，孕初期每日所需热量无明显增加，孕中晚期每日所需热量，比非孕期增加300~500卡。
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