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女人练瑜伽能减肥吗什么时候练瑜伽比较好

项目：其他整形来源：花容网 4次阅读 2020-09-10

瑜伽分很多种，但是基本方式都大同小异。很多人练瑜伽，是为了锻炼身体，还有一些人练瑜伽，只是为了减肥而已！但是有一部分人说，练瑜伽之后，自己瘦了，但是还有一部分人觉得，练瑜伽之后，自己体重变化不大！到底女人练瑜伽能减肥吗？
　　瑜伽对于女性来说是一项非常健康的一项运动，瑜伽一直给别人的印象是可以把我们的身体协调能力变得更加平衡。除此之外，它还可以让女性看起来比一般人充满活力和阳光。　　对于它是否真的可以减肥呢？多数人都觉得还是有一定减肥效果的。但是为什么有人练瑜伽没有瘦呢？　　要想达到减肥的目的,必须要通过热量的消耗来实现,所以减肥*好的方法仍旧是**的进行运动和科学的控制自己的饮食。要想通过瑜伽达到减肥的效果,必须要通过高温瑜珈等一些特殊瑜伽的锻炼,否则仅仅想要通过瑜伽在短时间内瘦身的话是非常难得。练瑜伽是减脂的辅助手段，需搭配其他运动才能有好的减肥效果。这就是为什么有很多女性朋友在练瑜伽之后,体重并不会减轻很多,只是身体的成分和结构比之前更好。　　练瑜伽减肥的适宜人群 　　事实上,不是每个人都能够练习瑜伽的,尤其是患有疾病的朋友。比如说患有腰椎或者是颈椎病的患者,若是练习瑜伽的某一些动作,很容易会引起椎间盘突出。其次,患有心血管疾病或者是比较肥胖的朋友,要是进行剧烈的动作,就会让心脏的负担加重,令身体出现不适。另外,若是有朋友每次练习完瑜伽之后出现关节疼痛的情况,有可能并不适合这项运动。　　什么时候练瑜伽比较好？
　　1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；*好在饭后的三四小时为宜。　　2、清晨或者傍晚是不错的选择。　　3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。　　4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。　　练瑜伽有哪些注意事项：
　　1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。　　2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。　　3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。　　4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。　　5、练瑜伽只要持之以恒尽自己*大的能力发挥便能达到效果。　　6、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。　　7、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。

女人练瑜伽能减肥吗 什么时候练瑜伽比较好

女人练瑜伽能减肥吗什么时候练瑜伽比较好