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减肥食谱一周瘦10斤年后减肥就跟着这样吃

项目：其他整形来源：花容网 4次阅读 2020-09-15

减肥食谱一周瘦10斤，*近这个话题比较活。各种各样的食谱都罗列出来了，可是你真的吃对了吗？下面小编为您推荐的这个七日减肥食谱是对应*对一周内每天的瘦身需求来的，助你闪电瘦，一起来看看吧！
　　　　星期一：凉拌紫甘蓝+黄瓜苹果汁 　　　　凉拌紫甘蓝　　　　主料:紫甘蓝(适量) 　　　　调料:白糖(适量)、精盐(适量)、白醋(适量) 　　　　做法：紫甘蓝剥掉老皮，切丝，盛到干净容器里，撒少许精盐拌匀腌渍10分钟。取干净小碗，倒入一汤匙白醋，洒入白糖搅匀成酸甜汤汁。把腌渍的紫甘蓝控净水，调入酸甜汤汁，拌匀即可。喜欢辣味的可以再浇上一匙子辣椒油，拌匀后香辣酸甜的味道就出来了。　　　　星期二：黄瓜开胃消食 　　　　早餐：饭前大黄瓜片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。　　　　中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。　　　　晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。　　　　功效：周二的减肥主题是健胃促进消化，因为黄瓜中含有活性物质白藜芦醇，这种物质不仅可以抑制胆固醇的吸收，还能增加内皮的致密性，减少脂肪的堆积，同时还可以**促进肠胃的蠕动和消化，帮助身体快速燃脂和去除多余的油脂，燃烧脂肪。　　　　配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。
　　　　星期三：健康餐饮 　　　　早餐：麦片粥1碗　　　　午餐：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头半个。　　　　晚餐：黄瓜。　　　　主打减肥菜：海带　　　　推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。　　　　星期四：红花排*消脂 　　　　早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。　　　　中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。　　　　晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。　　　　功效：周四的重点在于清肠和排*，而利用红花的活血痛经，散瘀止痛的功效，能够**促进身体的血液循环，起到一定的排*消脂效果，让腰腹的赘肉大大减少，坚持食用几周后还能还原你平坦的小腹。　　　　其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排*消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排*瘦身,还有美白肌肤的功效喔。
　　　　星期五：木瓜银耳羹+燕麦饼 　　　　主料：干银耳(18克)、莲子(50克)、干枣片(35克)、木瓜(300克)、冰糖(60克) 　　　　做法：　　　　1、提前将银耳、莲子分别泡发。　　　　2、将木瓜去皮切小块，泡好的银耳去蒂再撕小块加水放锅里。　　　　3、倒莲子大火煮开后放入冰糖。　　　　4、放入木瓜转小火煮20分钟，加入枣片大火煮10分钟转小火煮10分钟，熄火加盖焖10分钟即可。

减肥食谱一周瘦10斤 年后减肥就跟着这样吃

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