什么运动可以减小肚子 这几项运动效果*好
项目：其他整形
来源：花容网
1次阅读
2020-10-13
什么运动可以减小肚子？现在因为越来越多的妹子从事白领的工作，长期坐着，因此，小肚子也会非常的明显，那什么运动可以减小肚子呢，快随小编一起来看一下吧！
跳肚皮舞
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。 然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。 肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。 它是一种**的有氧运动，平均30分钟能燃烧180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。还能瘦腰提臀噢! 呼啦圈 呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常**的。 常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪*为**，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。
转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢! 屈膝收腹 收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。 下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。 健身球 双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒。 深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势。此动作重复30次。 空中脚踩单车
腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子***的运动之一。 要注意运动不要过量，*好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。 空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。 如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背*好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。 然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形。重复3次，每次10下。 肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。 它是一种**的有氧运动，平均30分钟能燃烧180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效。还能瘦腰提臀噢! 呼啦圈 呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是非常**的。 常做呼啦圈可以均匀地让腹部和腰部受到刺激，对消除多余脂肪*为**，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。
转呼啦圈每10分钟能消耗100大卡的热量，若每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢! 屈膝收腹 收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。 下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。 健身球 双脚张开与盆骨同宽，双手将健身球聚过头顶，眼望前方呈准备姿势。双脚慢慢弯曲下蹲，使大腿与地面平行，上身稍微向前倾，保持5秒。 深呼吸，双脚慢慢伸直，上身恢复成准备姿势。此动作重复30次。 空中脚踩单车
腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子***的运动之一。 要注意运动不要过量，*好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。 空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。 如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背*好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
1、常州光子祛斑手术
2、学生瘦臀的*快方法 四个方法瘦臀又提臀
3、面部拨筋真的会改善皮肤吗 原来还有这么多的好处
4、可以自己纹眉吗
5、**引产手术住院几天
6、双眼皮手术恢复期多久可以化妆
7、天津塘沽汉诚医学美容诊所
8、双眼皮窄了可以改宽吗
9、欧莱雅清润全日保湿凝露怎么样_好用吗
10、刘晋元医生脂肪填充咋样？
11、做完埋线双眼皮多久可以洗脸化妆
12、定点无痕双眼皮术后多久恢复自然
13、绣眉大概多少钱
14、眼线膏的用法 怎么用眼线膏画眼线
15、瘦小腿抽脂手术
16、洛阳维多利亚整形李迎锋做微整形怎么样
17、哪里可以做热玛吉除皱
18、道晖芝整容失败前后模样大变 网店*新服装搭配让你好看
19、北京空军总医院星源激光整形美容
20、假体隆鼻的假体透光该怎么办呢?
21、倪安东出轨对象是谁？倪安东出轨小三个人资料
22、9999足金是什么意思 千足金和9999有区别吗
23、什么是开眼角手术
24、亚麻籽的副作用
25、做好泪沟填充应该注意哪些?自体脂肪填充泪沟存活率会为零吗?
26、头发稀少 治疗头发少***的方法
27、钱包是牛皮好还是羊皮好？钱包牛皮和羊皮对比
28、假体隆鼻歪了怎么办?歪曲原因是怎么造成的呢?
29、额部除皱哪里好
30、clarins娇韵诗是哪个国家的品牌？娇韵诗是几线品牌
31、bb霜和防晒霜先用哪个 bb霜和防晒霜使用顺序
32、男士皮包什么款式好看 今年流行什么样的男士皮包
33、脸上红色痘印会退吗 怎么**去除红色痘印
34、厚唇修薄术
35、开内眼角
36、埋线双眼皮可以保持一辈子吗多少钱啊
37、孝感激光祛痘印专业专家哪家医院好
38、杭州上睑下垂双眼皮
39、脸上长了个大痘痘很硬 原来是这个原因
40、修复双眼皮会不会留痕迹
41、像素焕肤诊治范围包括哪些
42、露华浓生姜洗发水真假 露华浓生姜洗发水真假辨别
43、保暖内衣和秋衣哪个好 保暖内衣和秋衣的区别
44、鹰钩鼻矫正的方法有哪些
45、激光祛斑手术的价格
46、做了自体脂肪移植隆胸手术两个月了，分享术后恢复照片哦~
47、敷完面膜后怎样护肤？
48、【医美整形医院】眉型有哪几种图片
49、大连激光祛痘印专业专家哪家医院好
50、运动出汗后可以喝水吗 运动出汗后这样喝水才能健康减肥
51、膨体丰下巴整形前后对比图和恢复过程分享
52、上眼睑下垂了到底要不到修复
53、鼻子是毁了我的颜值 决定做鼻骨缩窄手术
54、哪种发际线种植比较适合你
55、双眼皮轻度眼睑外翻
56、双眼皮埋线有什么副作用
57、20岁黑眼圈眼袋很严重
58、泉州手臂脱毛专家
59、鼻小柱在哪里？鼻小柱对鼻子的影响有多大啊？
60、女人肋骨右边隐隐作痛
61、一般怀孕几个月有胎神
62、保定假体丰胸手术
63、鼻子上长脓包型痘痘怎么处理 鼻子上长脓包多久会消
64、北京哪几家美容医院比较好
65、泉州光子祛斑医院
66、女人怀孕怎么保持大胸 这样做乳房护理让胸部挺立
67、双眼皮做什么样的恢复快还好看呢
68、重庆驼峰鼻修复价格明细表
69、opt光子嫩肤效果好不好
70、除皱纹
71、上饶德兴整形医院口碑好的是哪家
72、一般膨体隆鼻常见的后遗症有感染
73、西安激光脱毛医院
74、眼睛整形适合的才是*美的
75、济南市做双眼皮哪里好
76、徐州烤瓷牙齿价格
77、苏州修复唇手术
78、眼袋重黑眼圈是什么原因造成的
79、自体脂肪填充泪沟会过敏吗
80、嘟嘟嘴整形原来是唇珠整形 你了解吗
81、男士帆布鞋怎么搭配 男士帆布鞋什么颜色好看
82、广州曙光整形美容医院
83、胸小下垂选择自体隆胸还是假体隆胸好?
84、咖啡色配什么颜色好看 咖啡色服饰搭配技巧
85、眼睑轻微下垂可以埋线吗
86、长沙做开眼角价格
87、外切眼袋下眼睑内翻
88、nike kyrie 4*发配色有几款？耐克欧文4代谍照颜色
89、开封口腔科医院排名哪家好
90、月经来了可以做双眼皮手术吗
91、红没药醇的功效与作用
92、岳阳逸韩医疗整形国际连锁
93、湖州激光去眼袋医生
94、金华做开眼角价格
95、广州瑞丽诗医院是不是正规的?植发费用价格表
96、欧莱雅紫熨斗眼霜真假查询 紫熨斗眼霜的正确使用方法
97、综合隆鼻手术效果 真人手术前后对比图
98、怎么美白牙齿呢?
99、假体隆胸
100、宿州激光脱毛医院哪家好