健身晚上不吃饭好吗 晚餐在健身前可不进食米饭
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-10-23
健身分重吃。摄入的饮食就是身体能量之源，如果在健身期不对饮食加以控制，那这样的健身是很难见到成效的。有些朋友对健身期晚上吃不吃饭抱有困惑，今天我们就来探讨健身晚上不吃饭好不好，解决你的吃惑。
健身晚上不吃饭好吗健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的，反之则*好不再进食米饭。健身晚上可以不吃饭之原因米饭是白色碳水化合物，它进入身体后，直接转化为糖。而身体如果不及时利用这部分的能量，它就会转化为脂肪堆积起来。白米饭、白面条、白馒头都是是简单碳水化合物的代表，属于高升糖指数的食物，高GI食物—迅速释放，血糖快速增加，胰岛素波动大，利用不了容易生成脂肪。米饭能帮助我们快速补充能量，你可以在健身完的晚餐里加入白米饭，但是放在健身锻炼前吃就不是那么合适了。健身晚上是可以不吃饭的，我们常常因白天学习工作的需要，不能在下午完成健身，如果选择用餐完再健身，就*好不要吃米饭了。健身晚上可以吃什么很多小伙伴为了减肥，不吃碳水(主食类)，就想当然的用一个苹果或者其他水果代替。然而这样是满足不了身体的需要的，而且如果在晚上健身的话，还会感觉做很多动作使不上力气。晚餐原则低碳或者无碳，适量的蛋白质，多量膳食纤维（蔬菜）。小西红柿一份+菠菜+半分鸡胸肉香蕉一根+时蔬+虾仁(相关链接：健身晚餐吃什么好)
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