瘦臀部*快***的方法图片
项目：其他整形
来源：花容网
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2020-10-27
怎样瘦臀部*快***?一些姑娘由于工作或学习的关系，常常久坐，久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆积。瘦臀部*快***的方法是什么？来看看七丽推荐的瘦臀部*快***的方法图片，照这样做臀部一定会瘦下来的。
**瘦臀部做法：
1.吸气的同时收紧臀部，并依靠臀部的力气将下腰部抬起(收紧臀部并腰部上挺)，使身体成一条直线，把地面扛在肩膀上，至*高点后稍停5秒，**收缩臀部夹紧。
2.然后慢慢下放、过程中臀部及下腰部还原以后不要再接触地面，而是下方到腿部几乎接近地面的位置即停止下放，然后在反复做30次。
**瘦臀部要点：夹紧臀部和大腿，把地面扛在肩膀上。脚跟着地，脚尖上抬。
弓形倒立**瘦臀部做法：
1.平躺于瑜伽垫上，然后努力抬升臀部，形成一个弓形。同时头部朝下紧贴地面。
2.小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝。
3.保持这个姿势，坚持30秒钟。
**瘦臀部要点：做的时候不要憋气。**次做的时候弯不下去**不要勉强，因为身体柔韧度不够很容易受伤。倾听身体的声音，根据情况改善弯曲深度，有任何不适即刻停下。 #p#怎样瘦臀部*快***?一些姑娘由于工作或学习的关系，常常久坐，久坐很容易就造成了臀部脂肪的堆积。瘦臀部*快***的方法是什么？来看看七丽推荐的瘦臀部*快***的方法图片，照这样做臀部一定会瘦下来的。
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2.小腿尽量和地面保持垂直，双臂同时拉住两个脚踝。
3.保持这个姿势，坚持30秒钟。
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